진짜 맛있는 다욧 요리 알려준다(사진추가)

Quasta

2019.06.13 14:34:02

조회 4192 추천 17 댓글 58

https://gall.dcinside.com/board/view?id=diet&no=2695189

올렸더니 사진없고 다이어트 음식아니라는애들도있어서.. 함 보여줄께

캐네디언 베이컨이라고 햄인데 햄같지않은거있움 아무튼 그게 3장에 60칼정도고 단백질 11g포함함

그냥 구워먹으면 별론데 이걸 얆게 썰어서 볶음밥 해먹으면 꿀맛임

1. 밥을 150~170g정도 넓은 그릇에 담는다

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2. 날계란을 밥에 넣고 비빈다

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3. 햄을 썰고 파도 썰어서 중불에 살짝 볶는다.(햄3장사용)

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4. 비벼논 밥 넣고 볶다가 굴소스 반스푼(밥숟가락)넣는다

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5. 여기가 포인트인데 식혀서 먹어야함. 그래야맛있음

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한끼에 단백질 20g뚝딱. 탄수도 넉넉해서 배부르지만 칼로리는 딱히 안높음. 양조절은 밥으로하고 단백질 조절은 계란이랑 햄으로 하면댐.

그러면 햄성분이랑 볶음밥의 영양성분봐야겠지?

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햄은 다이어트 할때 충분히 먹어도 될만하고, 밥은 150g기준이니까 적게먹는친구들은 밥 양만 100g~110g까지는 줄여도될거같당.

물론 내가 한끼로먹기엔 적은양이라 샌드위치 하나 추가로 해먹었다 ㅎㅎㅎ

고정닉 14

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