다이어트 노하우 공개 (주관적 경험 바탕)

다이어트 노하우 공개 (주관적 경험 바탕)모바일에서 작성

다갤러(211.235) 2024.05.23 01:33:53

조회 167 추천 0 댓글 0

식단보다 운동이 더 중요하다고 생각하며 시작함

첫번째 다이어트
본인 남자고 키177 몸무게 80 -> 70
이때 진짜 식단 1도안함 할줄도모르고
유산소도 안함 재미없어서
그냥 헬스만 ㅈㄴ함 이것도 제대로할줄모르고
배우지도못하고 막노동하듯 해도
일단 거의 매일함
걍 반년만에 10키로빠진듯

두번째 105->80
다이어트 공부 ㅈㄴ했고
당연히 식단,운동 같이했는데
시간이 넉넉하지않아서
운동은 무분할 주2회이상 스피닝
식단,영양은 파스타 넉넉히먹어주면서 닭다리정육, 닭가슴
간장계란밥 신라면건면 그린빈 애사비 유산균
이렇게 가져감
밥도 한공기씩 그냥 먹었음
다이어트할때 기초대사량 비슷하게 가져가려고했는데 클린하게 가니까 은근 채우기가힘들어
운동은 쓰러스터-등-가슴-어깨-쓰러스터
이렇게했고
1시간반정도 했고
스피닝은 몸에 알배겼다싶을때 무산소빼고 해줌
대신 끝나고 하체 9세트정도 추가로해주고
4달걸림빼는데

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