본인 3대 몇일지 예측 좀 해주삼

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여자들 이런 레깅스는 대체 왜 입는거냐? 3같이 흡입된 느낌도 아니고 그냥 이상해보이는데 작성자 : 헬갤러

본인 3대 몇일지 예측 좀 해주삼앱에서 작성

ㅇㅇ(61.42) 2024.05.16 15:19:52

조회 85 추천 0 댓글 2

모두 1rm은 안측정해봐서 모르겠어서 대충 예상가능함?

벤치프레스

100키로로 10개정도 가능

120키로로 5x5 훈련함

데드리프트

오늘 해봤는데 200키로 뽑음

좀 힘들지만 약간은 더 할 수 있을거같은느낌

스쿼트

프리스쿼트는 안해봄 이게 3대기준인데

대신 머신스쿼트는 함

핵스쿼트 160로 풀가동범위로 2~3개정도함 한세트에 8개목표로하는데 항상 160키로 오면 2,3개정도 되는데

그 뒤로부터는 못일어나겠어서 손으로 무릎밀고 일어남

브이스쿼트는 230으로 8개씩 해봄

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