후면 삼각근 통증

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이거 난데, 팔 긴거는 장점이야 단점이야??? 175cm / 82kg 빡세게 운동해도 팔때문에 얄쌍한 느낌을 어떻게 할수가없음 그냥 날씬한 긴팔원숭이로 살아야되나? - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

헬갤러(218.236) 2024.05.16 16:16:52

조회 124 추천 0 댓글 3

헬린입니다.

3분할로 운동하구 있습니다.(웨이트를 하루 30분정도 하기때문에 2분할보다는 3분할(가슴,삼두/어깨,하체/등,이두)로 하기로 결정했습니다!)-유산소는 1시간넘게 합니다.

숄더 프레스,사레레만 하다가 3일전 벤트오버 추가시켜서 운동 시작했는데 3일이 지난 지금도 등을 긁을수 없는 정도의 근육통이 있습니다.(일상생활시에는 불편x)

일월화수목 운동하고 토요일 휴식합니다.

제가 3분할로 운동하기때문에 가슴운동 하는날에도 등운동하는날에도 삼각근을 조금씩 사용하기때문에 근육통이 사라지지 않을까 걱정입니다.

찾아 보니깐 벤치프레스등 가슴운동시에는 전면 삼각근을 많이사용하고,풀업시에도 후면 삼각근을 많이 사용하지않는것같은데,

지금처럼 꾸준히 운동하면 사라질까요? 괜한 걱정일까요?

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