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5개월동안 84.5kg -> 68.6kg 체중 감량 후기

일수타갤로그로 이동합니다. 2020.10.19 10:07:01
조회 7005 추천 55 댓글 51


5월 18일 사진과 10월 18일 사진


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5월 18일 ~ 10월 18일 체중감량 종결


체중 감량 방법


주요 체중 감량 방법은 달리기 운동, 펌프는 원래하던거라 부가적이었고 소모 열량을 섭취 열량보다 더 늘리자는 생각이었다


식단 조정같은건 안했다 땡기면 치킨먹고 술도 마시고 밤에도 뭐 먹었음 ㅇㅇ 대신 다음날 한끼를 거르거나 식사량을 팍 줄여서 열량을 조절함


과정


운동 시작 첫 2주는 매일 아침 1.5km 달리기로 시작함 그 뒤에 저녁 5km 달리기를 추가로 시작함 풀드애플이랑 풀고일 22 하니까 5km 달리기가 좀 쉬워졌음


4주째에 아침 저녁 달리기만으로도 허전함이 느껴져서 낮 2km 달리기 시작하고 그때부터 달리기가 완전히 일상화됬음


여름에는 너무 더워서 갔다와서 옷 비틀면 물에 젖은것마냥 주르륵 하고 땀이 빠질 정도


비가 거세게 오는 날 빼곤 다 했음 한번 비 오지게 오는 날 운동했다가 러닝화 다 젖음


살도 좀 빠지면서 펌프 성과도 나오는거 보다보니 펌프할때도 슬슬 운동하는거에 신경을 쓰기 시작함 운동 전에는 쉬어갈때 D17~18에서 많이 했는데


요즘은 D20~D21에서 노는중  펌프하고 돌아와서 체중 재면 확 줄어있는 경우가 허다했음 요번주엔 66kg대까지 내려갔었다


작아서 못 입고 집에 박아놓은 옷이 쌓였었는데 얼마전 추석때 가서 입어보니까 못 입는 옷이 없었다 심지어 중고딩때 입었던 옷도 맞았음


지금은 몸무게 더 줄어드는것에 거부감이 생겨서 목표였던 68kg대를 유지하는걸로 노선을 바꿈


시작하게 된 이유


겨드랑이 가슴 사이에 살이 트기 시작한거 보고 충격 먹음 + 풀고일 22 깨고 싶어서


달리기로 정한 이유


하체가 워낙 발달되어있었고 군대에서 달리기로 살뺀 경험이 있어서 오래하기에는 제일 자신 있었다


체중 감량 의의


체중계 앞자리수 두번 바꿈 + 중3때 몸무게보다 더 가벼워짐


앞으로의 계획


몸무게 유지 차원에서 달리기 강도 줄이고 푸쉬업으로 근력운동 시작할 예정


신앙 풀송 24 깨고싶다


다이어트하는 중이거나 할 계획인 사람들에게


운동으로 빼는게 제일 좋고 꾸준히 해야 된다 여름을 끼고 하는 걸 추천한다






세줄요약


1.5개월동안 15.9kg 뺌


2.신앙풀송24 깨고싶다


3.운동 열심히 해라


키스



출처: Pump it up 갤러리 [원본 보기]

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