스트롱맨 갤러리 정모 다녀왔습니다 ^^

[일반] 스트롱맨 갤러리 정모 다녀왔습니다 ^^앱에서 작성

고라니맨

2020.10.25 10:00:03

조회 3189 추천 36 댓글 35

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스린이 횐님 경량 원판 없다 하셔서 남는거 드림

횐님 스쾃통 자세 좋아서 피드백 할건 없기에

혹시 모를수 있는 유의사항이나 팁 몇개 알려드렷고

1rm 도전 성공함 ㅎㅎ

https://www.youtube.com/watch?v=bg6O8sx2yFk

나도 스쾃통 하는 날이라 5rm 갱신 목적으로

200 도전 했으나 3회째에 안들려서 빤스런 침

중심 잃어버려서 안들린듯 ㅠㅠ

현자타임 와서 오늘 운접 할까 싶다가

될만도 한거 같아서 10분 휴식후 재도전 하기로 함

200키로 5회 성공 ㅎ오ㅎ

RPE 11 영혼을 갈아넣은 스쾃통 이었다..

횐님한테 평소 내가 하던 야매 커신벤치랑 바패스 효율적으로 움직이는 법 알려드렷는데

잘 적용 안되서 슬펏음 ㅠ

그 다음 데드리프트 봐드렷는데

무거운 중량일때 요추 굽는게 후면만 사용하려는거 같아 생기는 문제라 생각되어

사두 사용 하라고 했으나 안고쳐졋음

햄스트링이 뻣뻣하거나 등 자체가 약한걸수도 있다고 말씀은 드렷는데

내가 잘 못봐줘서 안고쳐지는거 같아 슬펏음 ㅠ

1rm 갱신은 했는데 내덕은 아님

https://www.youtube.com/watch?v=8Vl_8slfUTU

그 다음 나도 데드리프트 하는 날이라

저번에 실패한 190 5회 재도전 하려 했는데

한쪽 원판 실수로 안끼우고 함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다음주에 재재도전 간다..

SS프레스 알려드렷는데

1RM 갱신 실패함 ㅠ

목표는 SSC님 한테 배웟던건데 역으로 알려주는 입장 되보니 SSC님이 존나 잘가르쳣던거 라는걸 깨닳음

오늘 정모로 느낀점은 여태까지 코칭 능력 어느정도 같췃다고 생각 했는데

그냥 근자감이었음 객관적으로 봤을때 당장 내가 하는 벤치프레스, 데드리프트도 부족한데

누가 누굴 가르킬 수준이 아니었던거 같음

공부 해야할듯

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새벽 1시 부터 시작 하는 UFC 생중계 보고 자야겠음

응애

출처: 파워리프팅 갤러리 [원본 보기]

고정닉 26

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