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달리기 빨라지는법

ㅇㅇ(92.38) 2021.08.28 04:53:44
조회 1125 추천 1 댓글 0




팔을 써라

과장 좀 보태서 팔로 달린다는 생각으로 뛰어야 한다. 

달리기 못하는 놈들 보면 기본적으로 팔을 쓸 줄 모른다. 그저 허공을 휘적거리거나 명목상 흔드는 경우가 대부분이다.

팔은 추진력이다. 팔을 휘둘러야 가속도가 빨라지고, 최고속도가 오래 유지된다. 팔 없이 잘 달리는 놈은 나루토뿐이다.



그럼 어떻게 휘두르느냐. 하나만 기억해라. 팔꿈치를 최대한 뒤로 쳐라.

보통 팔꿈치를 직각으로 구부린 상태에서 휘두르라고 조언하는데 각도 신경쓰지 마라.

위에 우사인볼트 사진만 봐도 알겠지만 뒤로 치는 팔 각도 직각을 넘고, 가슴으로 당긴 팔은 직각보다 작다. 

저게 정석이다. 불필요한 힘을 빼고 어깨 근육으로만 팔을 휘두르니까 저런 자세가 나오는 거다.



단! 주먹은 꽉 쥐지 마라. 살짝만 쥐거나 차라리 우사인볼트러첨 손가락만 구부려라.

주먹 쥐면 불필요한 팔힘이 들어가서 오히려 어깨가 들썩이고 상체가 흔들린다.




연습 방법 알려준다. 

방바닥에 다리 쭉 뻗고 앉아서 팔 앞뒤로 존나 흔들어라.

느린 속도로 시작해 점점 빠르게 휘둘러서 엉덩이까지 들썩이게 만들어라.

이 엉덩이 들썩이는 감각을 그대로 달리기에 적용하면 빨라진다.




지금 인증은 못하지만 대학생 때 미식축구부였고, 40야드(36m) 4.6초였다.  

일반인치곤 꽤 달렸다. 당시엔 서울, 경기권 미식축구부에서 주력으로 세 손가락 안에 들었다.

이 팔동작만 개선해서 주력 향상시킨 후배가 여럿 된다. 믿고 연습해봐라.

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