다이어트겔러리가 생겼네....????? 안여돼 횽아눈하들 모두가...살 팍팍 빠지길 바라면서.... ""개념보충제 안여돼"" 편 하나.. 남겨두고 가께...^^ 나도 살빼야 하는데....아이쿳......힘들어........ㅠ.ㅠ 개념씹어먹고.. 같이 살빼보자굿....^^ ......................................................................................................... 본필자 글은 짧다. 디씨에서 이런 소리 하는것도 그렇긴 하지만.. 일단 존내 짧으니 그냥 그런갑다 .. 하자 검색해보면 개념보충제 헬스입문편 있으니 그거 읽고 와라 (미안.....헬겔에서 왔어....^^) 1 . 횽아...안여돼가 뭐야... ? 안경 . 여드름 . 돼지 . 헬겔에선 중량 오타쿠나 배나온 아저씨를 지칭하기도 한다. (여기선 운동경험 없는 초보미쉐린타이어 횽아들을 지칭하기로 하자) 길가에 쎄바리 깔린 배나온 시키들은 다 안여돼닷 거울봐서...어라랏...내 배가 왜이러짓........이럼 다 안여돼닷 지가 정상인같으면......헬겔 오지마랏. (참고로 헬겔 정상인은........권상우나 비 정도다...........) 2. 횽아....나 안여돼 같은데....어케 운동해야 하나 ?? 안여돼횽아들은 지방층무게가 어느정도 있어서 지방만 걷어내면 존내 정상인이다. 일단 지방 걷어내고 정상인 되자. (헬겔에서 정상인이란 존내 간지남을 말하며 되기도 어렵다) 안여돼면 닥치고 유산소 되겠다. 3.횽아....이번 휴가까지 15 키로 빼고싶어...도와줘  횽아.....ㅠ.ㅠ. 후다닥 팔 잘르면 가능하다..... 일단 알아두잣. 몸은 살로 이루어져 있지만. 살은 근육과 지방으로 이루어져 있다 체지방이라고 분류되는 이 지방을 걷어내면 안여돼도 존내 간지남 되는거다. 무식하게 근육량이랑 체지방이랑 같이 빼놓고 살빠졌다고 으쓱 거리다간 술한잔 피자 한조각에 요요현상으로 다시 안여돼로 돌아간닷 (존내 오타쿠라서 걷어내면 안여멸되는건 예외로 하자) 거기다가 굶어서 몸무게 3 키로 빠졌네욧...왱알왱알해봤자 점심먹으면 차곡차곡 요요가 뱃살 후벼파는걸 경험하게된다 몸무게 15 키로를 빼는게 아니라 체지방을 15 % 정도로 빼자. (참고:체지방 측정은 보건소나 헬스장 가면 해준다) 4.횽아 인생이 씨바랄스러워 ..ㅠㅠ......어케하면 간지남이 되나요 ?? 일단 안경은 벗자....아니면 샤프한 놈으로 바꿔랏 세수 좀 자주하고 스킨 좀 발라주자. 이짓만 해도.....안여돼에서......안..여는...벗어난닷 그리고 나서.................................... 운동하자 존내.....................하자..................응...응....???? 5 쳐먹고 3 운동하면 2 살찌고 3 쳐먹고 5 운동하면 2 살빠진다. 빼야 할 것들은 체지방이니 유산소를 존내 하자. 유산소는 인터벌이 효과가 좋으니 검색해서 인터벌로 하구 꾸준히 40 여분정도는 해야 효과가 있다. 인터벌은 지구력향상에 기여하니 나발이니 체지방은 파워워킹이니 질알이니 하지만 일단 지구력이 있어야 파워워킹도 하구 덤바벨이랑 씨름도 하구 그러는거닷 안그래도 누나들 만날시간도 없으니 후다닥 인터벌로 조져줘랏 물론....한가한 횽아들은 파워위킹을 해도 좋다 중요한건 유산소를 해야 한다는거닷 줄넘기를 하건 뜀뛰기를 하건 붕가붕가를 하건 꾸준히 땀 송글송글 맺으면서 열심히 해라. 6.횽아...난....물만 먹어도 살이 쪄요...ㅠㅠ 정수기 사두고 물만 먹어라.... 유전자 떠내서 이디오피아나 난민촌에 보내라. 자신이 물만 먹어도 살이 찌면.... 먹고 살 걱정은 안해도 된다...^^ 그 말이 사실이라면 구리로 금 만드는 시키도 있겠찌 그 말이 진실이라면 황박사한테 유전자 샘플 보내줘랏 물만 쳐먹으면 살찌는 후세좀 만들어 보잣 7.횽아...난....운동을 열심히 해도 살이 안빠져요..내배엽인가봐요... 이런 횽아들은 구락부에는 2 시간 있는데 칼로리 소모는 50 칼로리 소모하는 횽아들이닷 몸무게 좋으니 웨이트 깔짝 하구 무게 존내 올려서...5 개 하고..으쓱 으쓱.....물마시러 돌아다니고.. 다른 횽아들 운동 구경하다가 사우나가선 몸무게 변화없네 18..하는 부류다. 운동하러 가서 무게 얼마나 들었냐 말구... 칼로리 소모를 얼마나 했는가를 생각해봐라. 40 분 존내 뛰면....200 칼로리 소모된다. 운동 좀 하구 와서 얘기하자 헬스장 하루 2 시간동안 운동해요.........왱알거리지 말구 런닝머신 몇분이나 달렸는지 체크해봐라 거기 적혀있는 칼로리는 얼마나 소비되었는지 한번 읽어보란 소리닷 구락부에서 누나들 허벅지 쳐다보고 티브이로 야구경기 쳐보는데 근육남이 되는 비결이 있으면 구락부에서 텐트쳐놓고....3 개월 살다나오겠다. 8.횽아....닥치고 안여돼 탈출비법이나 알려주삼 인생 리셋 4 ~5 번 다시 태어나다 보면... 9.개념보충제 씹어먹었어요..횽아....ㅠㅠ.......그럼 정상인 되려면 어케 해야 하나요 ?? 좀 예의를 아는 꼬맹이군..ㅋㅋㅋ 안여돼는 유산소 운동할때는 소모칼로리를 생각하자 5 쳐먹고 3 운동하는 짓꺼리 말구... 3 쳐먹고 5 운동하는 짓꺼리를 하자... 체지방 몸에 무리안주고 빼주는건 한달에 2 키로 남짓이닷. 몸은 천천히 변하니 그케 알자. 존내 한달동안 존내 존내 해도.....한달에....2 키로 정도 빠진닷..... 4 키로..10 키로 이질알 떠는 횽아들은.....2 키로 체지방이고 나머진 존내 간지근육이 빠지는거닷 덜덜덜..... 10 . 기타 하루얼마나 쳐먹는지 수첩에 적어봐라.. 그거 열량이 얼마인지 한번 봐라. 3 천 칼로리 쳐먹고 운동 200 칼로리 소모해선 살이 안빠진다. 배고프면 살 덜되는걸 쳐먹자. 단백질 쳐먹으면 근육생성물질 탄수화물은 일일 소모열량.. 남으면 지방된다 지방은 그냥 몸 존내 힘들때 써먹을 축척지방이다. 이 축적지방은 뱃살이란 인간창고에 저장해두고 존내....굶어죽을 위급상황때...꺼내서 아껴 먹는거닷...... 치즈 한조각 쳐먹으면.......바로....뱃가죽에 찰싹 붙는거닷.........ㅋㅋ 쳐먹으려면 단백질 쳐먹고 쳐먹을때마다 운동으로 빼려면 얼마나 해야 하는지 명심하자. 존내.....1 시간 땀 흘리면서 뜀뛰기 하면........??...........200 칼로리....^^ 라면은.........??????? 12.총평 안여돼 횽아들은 성격 털털하고 대인관계 원만하고 근육량 어느정도까지 가지고 있다 문제는 고이즈미같은 체지방 약간이닷 걷어내면 간지남이다. 구락부가서 체지방측정해보고 자기몸의 소모칼로리정도는 알아두자.. (그래야 더하기 빼기를 할거 아니냐...) 5 쳐먹고 3 운동하지 말고. 3 쳐먹고 5 운동하는 생활로 바꾸자. 대충 개념보충제 씹어먹었으면 열심히 검색하고 물어가면서 열심히 좀 하자. 안여돼 횽아들은 컷팅제 소용없으니 패스... (고수벌크횽아들이 쓰는거닷 ) 운동하러와서만 존내 열심히 하지말고 천하태평하게 컴앞에서 야동쳐보지 말구 일상생활에서도 부지런히 소모칼로리를 늘리도록 하자 구락부에서만 운동하는건 아니다 쿨럭쿨럭. PS 써놓고 보니 존내 길닷 뭐 도움이 되겠는가 마는... 여름시즌 간지남 되려고 헬겔 기웃거리는 초보햏자들에게 도움이 되길 바란다.