약먹은지는 한 1년정도 된거같은데
처음엔 아주 좋았고 그다음엔 좋았다가 나빴다가 했는데
최근에 아주 좋아짐 그냥 좋아진건 아니고 여러가지 노력을 해봤는데
도움될수도 있으니 몇자적어봄

1. 운동
어렸을때부터 체력이 안좋았는데
군대등지에서 그냥 행군하고 이런건 어떻게든 하긴해서
그래도 살아가는데 문제는 없다고 생각해옴

근데 @약을 먹고 생각해보니 내 집중도가 흐트러지고 수행능력에 문제가있는게
체력때문도 있다는 생각이 들었음

그동안은 그냥 끝까지 하기만 하면 된다는 생각으로 카페인 때려붓거나해서
머리는 좀비처럼 멍한데 몸만 움직이는 거나 다름없었거든

근데 약을 먹으니까 전과는 반대로
머리는 굉장히 클리어한데 몸의 피곤함이 디테일하게 느껴지고 그 피곤함이 머리로 올라온다는게 많이 느껴져서
운동을 시작함. 어렸을때부터 운동도 6개월 이상 해본적 없고
헬스같은건 너무 쉽게 질려서 예전부터 흥미있는 운동 시작했고
현재 6개월 차가 됐고 일주일에 4회이상 나감

장점은 여러가지가 있는데 운동을 평생 한적이 없으니까
내몸이 어떤지 구석구석 알게되고
문제있는 부분을 해결하고 방법을 연습 실천하고
이런 과정을 그냥 몸으로 부딪혀서 익힐수 있는데
이런 운동의 루틴 자체가 다른 사무적 업무를 수행할때도 굉장히 도움이됨
거기에 체력까지 붙으니까 능률이 엄청나게 오름

2. 유튜브

유튜브 뇌과학채널 서양인 아재 나오는거 본적있지?
운동은 몸을 쓰는 과정을 익혔다고하면
유튜브로는 뇌를 어떻게 사용하는지에 대한걸 익힘
우연히 떠서 봣다가 그냥 혹시나 하는 마음에 그대로 따라해봤는데
굉장히 효과가 좋음.

이건 내 성격문제도 있는데 뭐가 좋다 하면 그걸 잘 안믿음
근데 원리에 대해서 이러이러 하다하는 설명이 있고
그게 수긍이 되면 굉장히 몰입이 잘됨

대부문 뇌과학적으로 도파민을 이용하는 팁이었는데
체력올라온거에 이런 방법들을 적용하니까 평소 생활습관 개선에 효과를 많이봄.


3. 물리적인 장치

이건 예전에 몇번 올리긴 했는데
제일도움된게 구글타이머임
그냥 개좋음 왜그런지 모르겠는데 존나좋음. 이건꼭써라

그리고 의외로 도움 됏던건 큰 공책임
@아닌 일반인들도 업무 배우고 할때 메모 하고 한다하던데
나는 핸드폰이나 포스트잇으로 메모 하다가 이게 정리가 안되니까
거의 뭐 쓰레기나 다름없었는데

큰공책 하나사서 옆에두고
생각 정리 안될때 손으로 써서 전체적으로 한번 보고
기입하거나 수정한거 굉장히 도움됐음

그냥 날짜랑 항목정도만 알수있게 하고 따로 정리하듯 하진 않고
그냥 그때그때 보는 용도였는데
뒤돌아 생각해보면 이게 전체적인 그림 파악이랑
내용 기억하는거에도 도움이 된듯
한번 쓰고 생각해두니까
어느지점에서 문제가 있었는지 대략적으로 파악 하고있더라고.
이전에 생각해보면 중간중간 빼먹고 전체그림 못보고 했었는데

4. 실질적인 몰입

이런 배움과 도구와 약에게 도움을 빌려서
최근 몇주동안 굉장히 몰입감 높게 업무수행을 했는데
거의 뭔가 뇌구조가 바뀌는 느낌이 들 정도로
“몰입을 하는것” 경험 자체가 굉장히 도움이 많이 되는듯.

거의 무슨 깨달음 같은 느낌이기도 한데
이전까진 물딜 여러개가 여기저기 얕게 파여있어서
물의 흐름이 졸졸졸 흘르는 느낌이엮다면
큰 물길 하나가 깊게 파여서 그쪽으로 물살이 강하게 흐르는 느낌

중요한 업무가 있었던 날에는 실제로 끝나고 나서 머리가 아프고
뭔가 뇌에 물리적인 개선이 있는거같이 느껴지기도함
그날은 그게 너무 강해서 밤에 계속 각성상태가 지속됨

그리고 뭔가 하루하루 시간이 너무 빨리간다고 느껴졌는데
스케줄 관리가 그래도 되서 그런건지
신체 정신적으로 개선이 돼서 그런지는 모르겠지만
시간흐르는것도 좀 느려진것같은 느낌이듬.

어쨋든 이 과정속에서
주의집중이 흐트러지는게 아주 자연스럽게 정돈이 되고
내 자신의 컨트롤이 크게 노력하지않아도 수월해짐

바로 얼마전까지만해도 과소비랑 자위중독이 너무심했었는데
언제그랬냐는듯 개선됐고
마인드 적인 측면에서도 많이 긍정적으로 됐음
생각이 정리되니까 부정적인 생각도 잘 안하게 되더라고.


어쨋든 세줄요약하자면
1. 체력보완 (자기가 꾸준히 할만큼 흥미를 가질수있는)
2. 몸과 정신의 이해(과정과 작동방식을 이해하러는 노력)
3. 실생활에 적용(루틴화를 통해 점점 더 강화)

이건 이렇게 하는게 맞다기보단 나는 이런식으로 나한테 맞는 개선방법을 찾은거같아

아 그리고 하나 더 말하자면 이 과정자체가 나는 너무 좋고 재미가 느껴졌음
신체와 정신적인 수행을 반복하니까 내 자신이 나아지는게 너무 잘 보여진다고 해야하나

뇌과학 유튜브에서 본거중에 제일 도움이 됐던말이 하나 있는데
그림에 흥미가 있어서 몰입해서 그리는 사람한테
그림을 그리는 댓가로 보상을 주기 시작 하면
오히려 흥미도 잃고 능률이 떠러진다고 하더라고

그 과정자체가 즐거움이 되어야 하는데
결과에 따른 보상이 이뤄지면
그 보상을 우선순위로 두게되고
과정에 대한 흥미가 떨어져서
어떤 일을 지속적으로 잘 해나가려면 과정 자체가 즐거워야한다
라는 이야기였는데  

다른 @친구들도 자기 자신을 개선하는 과정
그리고 자기가 해야하는 일 자체를 재밌게해서
다함께 갓생에 한발짝씩 다가갔으면 좋겠다