니들 설마 어깨운동할때도 견갑고정처하고 하냐?

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2018-01-23

[찍찍.ㅋ] 니들 설마 어깨운동할때도 견갑고정처하고 하냐?앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.04.22 11:02:43

조회 232 추천 0 댓글 2

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d29a34a83d2d0ceb2b4c9c4004609939b4abb8fa8fc657051b0f5a39786e882ded565

진짜 글러먹은 샛기들이네 ㅋㅋㅋㅋㅋ. 내가 말했잖아 리프팅식 돼지되려면 하라고ㅇㅇ. 니들이 하는자세는 견갑하강하고 하부승모근 고립을통해서 무게를 무겁게 들수있는자세 그이상그이하도 아니다. 보디빌딩식은 견갑을 일부러 하강을 잡지않고 동작을 하면서 자연스럽게 상하방회전을 동반하는거다. 이게 해부학적으로도 맞는거고 ㅇㅇ. 그래서 메인어깨들어가기전에 가벼운덤벨로 원암프레스해서 가동성을 만들어주는게 좋다. 이때 팔을 위로들때는 천장에 무언가를 집는다는 큐잉을 주면 자연스럽게 승모근과 견갑주변근이 협응한다는게 느껴짐.

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