내가 크로스핏 트레이너 3년하고 접었는데.

트레이너 완전 양아치세끼들 하는 직업임.

다 그런건 아니어도 50%는 양아치임. 이거 팩트다.

혼자서 운동하는거면 벤치프레스 증량할때 물론 혼자서 하는건 위험한게 사실임

증량하다가 안전바없어서 바 놓치면 갈비뼈 작살나거나 목단두대해서 뒤지는거 많이봤지? 유투브에서??

그럼 과감히 벤치버리고 체스트 프레스 머신, 인클라인 머신을 해라.

특히 PT안받고 혼자 운동할거면 인클라인 체스트 머신이 없는 헬스장은 가지마라. 개쓰레기니까

플랫 체스트 머신보다 인클라인 체스트머신이 더 중요하다. 메모해라

일단 예를들면 벤치 80kg로 운동하던 새끼는 체스트 머신 90kg로 꼽고 운동하면 딱 맞다.

솔직히 가슴 크게 키우는데는 3대운동이나 머신이나 별로 차이없다.

3대운동이 좋다고 하는거 트레이너들이 개구라 치는거다.

사실 머신만으로도 몸다 만들고 더 안전하고 스포츠모델대회 나가서 그랑프리 할수있을 만큼 충분하고 짱먹고도 남는다 ㅋㅋ

그게 진실임.

트레이너 십색기들이 회원들이 머신에만 빠져서 혼자 몸 잘만들면 안되니까

3대운동이 좋다고 개구라 치는거다.

그래야 뭔가 회원들이 방황하면서 자세를 잘몰라서 자기들한테 PT받고

돈을 존내 쓰게되어있거든.

운동초보 , 아무것도 모르는 순진한 사람들을 등쳐먹는 쓰레기 직업이지.

머신만으로 몸 다 만들고도 남는다. 3대운동 어렵다면 빨리버려라 ㅋㅋ

난 솔직히 스쿼트 개못해서 레그프레스 머신만 8년 밀었다 ㅋㅋ

근데 잘만큼. 스쿼트보다 힘도 안들고 아주편하게 키웠다.

ㅆ ㅣ발. 내가 무슨 격투기 선수냐 레슬링선수냐? 스쿼트가 도대체 왜 필요한데?

코어근육이 왜 필요함?? ㅋㅋ 난 격투선수가 아니라 육체미 하는데??ㅋㅋ

현혹되지마라

명심해라.

형이 진짜 중요한거 알려줬다 . 그럼 머신좋은 헬스장을 찾아서 즐운해라