문제시 될거 뺌



각설하고 반성의 의미로 천조국 정신과 의사가 말하는 bpd의 lense(세상/자기를 바라보는 방식?)에 대해 번역 좀 해봤어 영어는 잘 못하지만 시간들여서 번역했으니 잘봐주길바래

bpd 렌즈는 세상을 왜곡하여 바라보게한다
bpd 렌즈는 너의 부정적인 신념 행동 등을 사용하게 하며 이는 너의 욕구를 얻기 위함이다
이런 부정적인 욕구는 단기 보상을 얻기 위함이며 반복된다. 장기적으로는 좋지않다(이뒤에 어려운 단어 심리학 용어가 나오는데 난 모름)

이런 bpd렌즈가 너의 시각을 왜곡하는지, 반복되는지 니가 알게되면 그때부터 이 bpd 렌즈를 박살낼수 있도록 만들어준다
잠시 시간을 가지고 너의 bpd 렌즈가 어떻게 너를 왜곡시키는지 생각해보자 너 자신에게 한번 물어보자

너 자신은 뭐라고 생각하는가? 부정적인가? 아픈가? 니가 생각하는 너의 가까운 사람이 너를 뭐라고 생각하는지가 bpd 렌즈를 형성한다
한번 말해보자

"나는 나 자신을 _____라고 생각한다"

이런 bpd렌즈를 박살낼 수 있는 방법은 authentic view를 사용하면 된다
이 authentic view는 자신을 부정적이거나 왜곡시켜 바라보는게 아닌 balanced view(객관적인 관점?)이다
객관적인 관점을 어떻게 떠올리는가?
1. 편한 장소에 가라
2. 가슴호흡이 아닌 배로 호흡을 해라 배호흡은 사람을 안정시키고 그루브하게 만들어준다

안정이 되었으면 자신을 뭐라고 생각하는지 다시 생각해보자 100% 부정적이라고 말하지 마라
아무리 bpd환자라도 100% 부정적인 사람은 보지 못했다
자 생각해보자 balanced view는 무엇인가? bpd렌즈가 객관적으로 너를 바라보지 못하게 하더라도 계속 생각해보자
평소 가졌던 니가 가진 너의 부정적인 시각을 버려보자

이런 방법은 여러번 시도해야 효과가 있다 하루에도 몇번씩 시도해보라 계속 심호흡하고 세상을 왜곡해 바라보는 시각을 버려보자
나는 내가 생각하는 만큼 나쁘지 않아 내가 아닌 다른 사람/세상도 내가 생각하는 만큼 나쁘지 않더라 이런식으로 계속 생각해보자
너는 할수 있어

만약 bpd렌즈에 대해 더 알고 싶으면 내 책을 사라(광고인듯)

유튜브 댓글은

나는 가치없는 사람이라고 생각된다
나의 파트너는 나에게 너무 좋은사람이라 나에게 어울리지 않는다
나의 balanced word는 그냥 보통이라고 생각된다
bpd렌즈가 나에게 이런 짓은 포기하라고 한다 그렇지만 계속 시도할 것이다 등등이 있네

난 일반인이라 이런거 한다고 도움되나 의문이 들지만 정신과 의사가 말하니 도움이 될거라 생각해
사실 이런것보단 나이를 먹는게 훨씬 더 도움된다고 생각하지만 그건 자의로 나이를 먹을순 없는 노릇이자나
약물 상담 이런건 나이먹기전에 자살 방지용인듯