님들 불안한거 화나는거 하나씩 방법을 정해놓는거 어떻게 생각하세요?

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개설일

2016-03-21

[갤기장] 님들 불안한거 화나는거 하나씩 방법을 정해놓는거 어떻게 생각하세요?앱에서 작성

서운하다

2021.04.23 00:43:03

조회 43 추천 0 댓글 0

불안할때 의심을 한다거나 화날때 욕을 한다거나

그때의 기분을 1~10까지 정해놓고 그에 따른 행위들을 정해놓는거임. 저랑 할게 아니라 님들 친구나 부모님이나 좋아하는 사람들이랑 하셈

1은 딴여자 만난거 아냐? 의심 추궁하고 대답을 듣기

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9단계 딴여자 만난거 맞지? 카톡내놔. 하고 주변에 다 물어보기

10단계 다른 방법 찾아보기

이런식으로 좀 불안하고나 화나먼 1단계부터 시작해서 서로

규칙을 정해서 9단계까지 다 해보고 해소가 안되묜 그제서야 드는 마음 대로 움직이는거임

불안하다 느낄 수 있는 점이라 하면 아무것도 안 한 상태라면 자해를 하면 안된다 생각할텐데, 이건 규칙을 정해놓은 만큼 불안할 상태일데 이 규칙이 가치없다 생각하게되고 앞에것들에 노력을 기울이지 않은채 결론을 자해로 넘기기 위한 방편이 될 수 있다는 점인데

서로 이런 주제에 대해 부담없이 이야기 할 환경을 조금씩 갖춰간다먼 다른 의심법 다른 분노표출법들을 고안해서 하나씩 해 봐도 좋다고 생각함

사이사이에 추가할 내용 같은거 있을까 피드백 받고싶음

당장 바로 가능하진 않겠지만 이런 방법들을 자주 시도해보고 생각나는 여러 또다른 방식으로 시도해보다 보면 성공 하는방식이나 성공 할 수 있는 마음이 들 때가 있을테고, 실패를 한다면 할 때마다 슬프고 불안할테지만. 언젠가 성공 한다고 생각하면 넘 기쁘고 행복할꺼같아

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