5일 118.8
6일 117.9
7일 ?????
1주 정산 : 약 8kg 감량

8일 ?????
9일 116.2
10일 115.8 
11일 115.4
12일 114.9
13일 113.8 
14일 112.9
2주 정산 : 12.6kg 감량

15일 : 112.3 
16일 : 112.3
17일 : 112.3
18일 : 111.7 -13.7kg

<챙겨먹는거>
1. 종합비타민 1일 권장량 (탄수3g, 키토시스 안깨지고있음)
2. 칼슘 + 마그네슘 + 아연 종합 영양제 1일 권장량
3. 히말라야 핑크솔트 2~3꼬집
4. 마그밀 2~3일에 한번 (약효 떨어지고 방귀만 나올때 먹음)
5. 구충제 (3일, 10일차 1번씩)

<운동>
12도 인클라인 3km/h 걷기 50분~1시간
or
실내사이클 1시간~1시간30분 (안장쿠션 있는데도 안장통 좀 있음)
or
빡세면 사이클 + 걷기 합쳐서 1시간 남짓만

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정체기가 깨진건지 모르겠다. 체중계가 싼마이라 그런가 올라갈때마다 무게가 다름

보통 체중본다고 대가리 앞으로 숙이면서 무게중심이 앞으로 조금 쏠리면서 무게가 조금 변하는데 이전에도 그래왔으니 이렇게 표준을 삼기로 했음


3일 정도 정체기에 있을때 체중감량이 목적인 나는 그냥 단식 깨버리고 저탄고지로 넘어갈까? 고민했는데

그 유명햔 백대장님도 정체기가 있으셨다하셨고 에코모드 켜졌어도 결국 시간 지나면 빠지겠지 싶어서 단식 계속하기로 다짐했음


키토래쉬 Y자로 가슴 근처에 크게 생겨났던거는 먼저 생긴 가슴골쪽은 검은 반점으로 변했고 쇄골라인은 아직 좀 붉은 느낌이다

신기한게 키토래쉬 간지럽다는데 난 아예 안간지러웠음 마그밀 먹고나면 맨날 물똥때문에 샤워만 하루에 너다섯번 해서 그런가?


눈바디는 125일때 찍었던 사진이랑 비교해봤는데 여유증은 큰 변화가 없고 배는 위쪽 배가 좀 들어간 느낌임

처음에는 동그런 타원 형태였는데 지금은 그냥 수직 상태임


슬슬 보식 단계를 생각해야하는데 장기 단식하고 일반적인 보식 vs 저탄고지 어떻게 생각함???

이리저리 정보 찾아보는데 저탄고지로 바로 넘어가라는 이야기도 있네

일단 난 웨이트는 살 최대한 다 빼고 할거라 지금 고민임..