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단식 효율적으로 하는방법 알아냄

ㅇㅇ(183.96) 2024.06.04 19:04:53
조회 398 추천 0 댓글 2
														


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사람들이 너무 단식을 극단적으로 해서 안좋다는 인식이 있는데


기초대사량이 3일까지는 오히려 올라가는데 그이후에는 떨어지더라고

더군다나 근육량도 마찬가지고


그래서 3일까지는 전해질이랑 수분만 보충해주고 단식을 하고 그이후에 하루 기본적인 식사를 하고

다시 3일단식하고 이거 무한 반복 하면 되는거같음


이렇게만 하면 영양소 결핍이나 부작용오는게 확실히 없을거라고 본다

더군다나 사람들이 다이어트나 단식해서 오는 부작용이 손발이 차고 그렇다는게 대부분 간에 담즙이 꽉차서

간에 담석 생겨서 그러거든 혈액순환 안되고 막히니깐 생기는거지 이유가 기름을 안먹어서 그런건데


하루이틀 단위로 엑스트라버진올리브유나 mct오일같은거 조금 섭취해주면 담즙 배출해주면서 부작용 안올듯

이거 대부분 모르는 사실인거같음


왜냐면 살뺴는사람들이 무리하게 하다가 기름도 안먹고 닭가슴살에 샐러드만 먹으니깐 ㅇㅇ

난 3일단식후 기름도 보충해주면서 하루 보식할때도 점심에 간헐적단식으로 해주니깐 전혀 손해볼게 없더라


이렇게만 하면 한달 21일 단식 가능하면서 부작용도 없는거같음 대충 해본 경험으로써 말한다

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