누워있는게 능사가 아님 - 허리디스크 마이너 갤러리

목 허리 디스크 질환을 앓고 있는 환우들이 ( mri , 운동법 , 각종 치료법 등등 ) 을 서로 공유하는 갤러리 입니다. 목디스크 허리디스크 모두 극복해봅시다.

매니저

Hippocrates(yo129090)

부매니저

없음

개설일

2016-03-29

[일반] 누워있는게 능사가 아님모바일에서 작성

허갤러(183.96) 2024.04.21 20:19:39

조회 174 추천 0 댓글 1

급성기 넘겼으면 더이상 누워만있으면 안됨
더망가짐

운동으로 허리주변근을 강화해야됨
운동으로 강해지는 디스크가 없는건 팩튼데
운동으로 강해지는 허리가 없단건 거짓이다

건설로 비유해주면
콘크리트 백날 때려붓는다고
안에 철근 자체가 강화되지는 않음
근데 건물 자체는 튼튼해짐

1.맥길 빅3, 3대 600가까이 쳤는데 이운동 ㄹㅇ 개좋다
2.파머스 캐리(점진적 과부하)
3.로프당기기(점진적 과부하)
4.고블릿 스쿼트
5.치닝디핑
6.ab슬라이드

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