데.드리프 30-40키로 정도로 구준히 하면도움되냐??

목 허리 디스크 질환을 앓고 있는 환우들이 ( mri , 운동법 , 각종 치료법 등등 ) 을 서로 공유하는 갤러리 입니다. 목디스크 허리디스크 모두 극복해봅시다.

매니저

Hippocrates(yo129090)

부매니저

없음

개설일

2016-03-29

[일반] 데.드리프 30-40키로 정도로 구준히 하면도움되냐??

ㅇㅇ(121.176) 2024.04.25 17:33:22

조회 96 추천 0 댓글 1

등산 자주가는데 산속에 헬스장에서 바벨각고 30-40정도 되던데 무게가

10키로 자리 양족에 2개기면 최대 45정도될듯

이정도 무게로 구준히 운동하면 허리근력 좋아지노

사무직틀닥이라 허리근육 점점 약해지는거같아서

데.드리프나 좀 해볼려고

아예모르는건 아니고 예전에 마니햇는데

허리 몇번다치고난이후로 헬스장자체를 아예접음

데.드리프랑 랫풀다운도잇던데 이거 2개 꾸준히 조지면 허리근육 튼튼해질수잇냐

와꾸는 182센치 80키로정도나감 지금

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2861	설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
67037	일반	당뇨는 그냥 설탕만 자제하면 되는거아님? [8]	ㅇㅇ(118.176)	05.15	153	0
67035	일반	서있거나 걸어다닐땐 괜찮은데	허갤러(115.41)	05.15	71	0
67034	일반	내가 가끔 보던 유튜버 재수술 한 거 보니까 무섭네. [19]	다리마비(77.202)	05.15	234	0
67033	일반	벤치프레스는 허리디스크 있어도 괜찮은 운동이지? [2]	허갤러(39.118)	05.15	106	0
67032	일반	맥길 빅3만 해도 허리 운동 다 한거임? [3]	허갤러(210.217)	05.15	98	0
67031	일반	돌출은 자연적으로 안들어가니까 통증있어도 운동을 해야하나 [1]	허갤러(175.116)	05.15	98	0
67030	일반	수술 재활 질문 36일차	싀옷(106.101)	05.15	56	0
67029	일반	허리디스크vs당뇨vs탈모 [10]	허갤러(61.75)	05.15	145	0
67028	일반	(투표) 디스크 재생 기술에 얼마 지출 가능함??? [2]	Bestbest	05.15	124	1
67027	일반	급성으로 허리통증이 왔는데 디스크인지 감이 안온다 [1]	닉고탕분	05.15	93	0
67026	일반	담배 싶어 미치겠다 [9]	허갤러(106.101)	05.15	172	0
67023	일반	이 정도면 의병 전역 가능하겠냐 [7]	허갤러(220.81)	05.15	222	0
67022	일반	개척공의 숭배자로써 [1]	개척공(175.223)	05.15	75	1
67021	일반	허리디는 뭔 직업 해야되나 [2]	개척공(175.223)	05.15	161	0
67019	일반	디스크 환자 취업급해서 노가다하는 현장에 갔는데 [3]	ㅇㅇ(118.176)	05.15	166	0
67018	일반	신경 회복 한약이라는게 있네	Bestbest	05.15	83	1
67017	일반	신전운동 했는데 허리가 아파서 알아 보았는데 [2]	허갤러(211.62)	05.15	144	0
67016	일반	아니 허리가 진짜 너무 아파서 잠이 안오는데 어캄?? [3]	허갤러(125.180)	05.15	118	0
67015	일반	야 애들아 이거 ㅈ댄다 [25]	김무순	05.14	380	1
67014	일반	건협에서 mri 찍으면 그거 대학병원에서 봐 줌?? [1]	허갤러(180.231)	05.14	117	0
67013	일반	신경성형술 한 후에 열이 나나요? [2]	ㅇㅇ(221.153)	05.14	77	0
67012	일반	10일째 허리가 갑자기 아픈데....왜그런걸까ㅠㅠ [7]	허갤러(182.211)	05.14	139	0
67011	일반	도수치료 실비청구 빠꾸먹었는데 다른보험사가입 못하냐 [2]	ㅇㅇ(125.137)	05.14	107	0
67010	일반	허리디스크 5번 터짐. 비슷한 분 있을려나? [2]	허갤러(183.96)	05.14	216	0
67009	일반	허리 살짝 삐끗함 [5]	건초염	05.14	122	0
67008	일반	디스크 제거술 궁금한게 [7]	허갤러(36.38)	05.14	134	0
67007	일반	mri쫌 봐줘ㅠ [10]	ㅇㅇ	05.14	278	1
67006	일반	오늘 근처 정형외과 가서 진료받고왔는데 질문있다 [14]	허갤러(211.195)	05.14	219	0
67005	일반	저녁무 [5]	테크노킹	05.14	104	0
67004	상담	시술/수술한 게이들 질문점 [3]	ㅇㅇ(121.188)	05.14	113	0
67003	일반	조깅 vs 코어운동 뭐부터해야함? [8]	허갤러(175.116)	05.14	185	0
67002	일반	신경차단술이 주사인가여? [2]	ㅇㅇ	05.14	121	0
67001	일반	수술 1달 경과 [2]	허갤러(116.44)	05.14	109	0
67000	일반	중심화 질문입니다 [1]	허갤러(221.149)	05.14	78	0
66999	일반	여기 갤러들 보면 마음이 다 여린거같다.. [3]	건초염	05.14	167	0
66998	일반	마비 슬적 왔는데 수술이 답임 ? [15]	허갤러(122.46)	05.14	207	0
66996	일반	허리디스크는 유전이 아닙니다 [3]	ㅇㅇ(106.101)	05.14	232	3
66994	일반	130에서 120됐다. [1]	허갤러(106.101)	05.14	105	0
66993	후기	목디스크 자살밖에답업냐? [21]	허갤러(124.49)	05.14	296	0
66992	일반	점심무 [6]	테크노킹	05.14	100	0
66991	일반	뭐지 갑자기 날씨 좋아져서 그런가 [11]	ㅇㅇ(175.223)	05.14	128	0
66990	일반	디스크 재생 기술 언제 나오냐 [8]	Bestbest	05.14	151	1
66989	일반	3주 훈련소 가서 걷지도 못할정도로 허리 아팠는데 [1]	ㅇㅇ(211.234)	05.14	103	0
66988	일반	영화 Her이 현실화됬는데 허리디스크는 못고치누 ㅋㅋ [1]	허갤러(180.68)	05.14	123	0
66987	일반	너무 허리굽히지 않으려 신경쓰면 [4]	ㅇㅇ(106.101)	05.14	159	0
66986	일반	나 속상해서 딸쳤어 [8]	테크노킹	05.14	231	0
66985	일반	어떤 매트리스건 기상후 허리 무통이면 [1]	ㅇㅇ(106.102)	05.14	96	0
66984	일반	까치발안됨..수술해야하는거? [4]	허갤러(182.214)	05.14	158	0
66983	일반	세단시승 한시간하니 허리아프네	허갤러(117.111)	05.14	56	0
66982	일반	걍 쫄지말고 좆까라하고 지내니까 더 나은거같기도?	ㅇㅇ(211.193)	05.14	95	0