목디스크 아프지 않는 방법 - 허리디스크 마이너 갤러리

목 허리 디스크 질환을 앓고 있는 환우들이 ( mri , 운동법 , 각종 치료법 등등 ) 을 서로 공유하는 갤러리 입니다. 목디스크 허리디스크 모두 극복해봅시다.

매니저

Hippocrates(yo129090)

부매니저

건초염(report61…) 김무순(tmahah62…)

개설일

2016-03-29

[일반] 목디스크 아프지 않는 방법모바일에서 작성

ㅇㅇ(39.7) 2024.05.11 12:06:17

조회 239 추천 0 댓글 3

다들 허리에 신전이 좋다고 목도 무조건 신전 해야한다고

생각하는데 그러다 진짜 목 더 안좋아지고 골로간다

그래서 목디스크는 허리랑 다르게

무조건 신전이 아니라 스트레칭 존나 해야낫는데

목스트레칭은 목을

왼쪽으로 돌리기 오른쪽으로 돌리기

위로 보기, 아래로 숙이기 각각 3분씩 총 12분씩

하루에 10번씩 하고 베게에 머리 대고 누워서

턱을 가슴쪽으로 밑으로 숙이고

목을 뒤로 끝까지 누르기

이것도 3분씩 하루에 10번씩 해야

거북목 방지하고 목 스트레칭 돼서 목디스크로 인해서

아픈거 확실히 좋아진다

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