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개설일

2021-07-29

[일반] 내가 영양제 장문글 이후로

챠마젯

2024.05.17 15:52:23

조회 175 추천 0 댓글 14

고등어 일주일에 2~3번(오오미 센세 순살고등어)

탄수화물 1/3로 줄이고 밥을 듀럼밀로 대체

견과류(호두, 아몬드,피스타치오)

아보카도 하루에 1번(마트에서 싸게팜)

나트륨 단독사용 X

식용 카놀라유

엑스트라버진올리브오일 한숟가락(기존에도함)

기성품 토마토소스를 모든 소스제품으로 대체

닭가슴살 기성품(저염)

산책 1시간

등등

식단을 관리해볼려고 몇달간 저렇게 먹음 변화된 점을 공유해보자면

1. 4kg감량

내가 원래 축구 존나 했는데 몇년 축구안하고 자꾸 쳐먹으니까 살뒤룩뒤룩찜

근데 운동안해도 저렇게만하니까 4kg나 뻇다 ㅇㅇㅇㅇㅇㅇ

2. 콜레스테롤 수치하락

위 식단이 대 콜레스테롤 수치 낮추기 위한 식단이었는데 전보다 낮아짐 ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ

3. 혈압 감소

혈압도 좀 낮아짐 근데 내생각에 커피를 끊고 대신 녹차를 마실려고한게 큰도움된듯

4. 피부 존나 좋아짐

화장품 라인도 좀 바꾸고, 땀살짝날정도로 산책도 매일하고, 식단관리하니까

피부 존나 좋아짐 ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ

단점:

1. 평냉이 3배로 마려움 가끔먹을때 음미가 아닌 곱빼기 시켜서 폭식하게됨

2. 화장실을 뭔가 더 자주가는 느낌임

3. 성격이 좀 더 예민해진듯

4. 밤에 잠이 뭔가 더 안옴

ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ

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