운동 전 탄수화물에 대해서 질문좀 받아주세요.

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2020-02-10

[일반] 운동 전 탄수화물에 대해서 질문좀 받아주세요. 모바일에서 작성

인붕이(118.235) 2024.05.16 00:13:59

조회 168 추천 0 댓글 6

아침식사로 과일 + 채소 + 요거트 + 견과류 챙겨먹고 운동을 가는데, 총 탄수량을 계산해보니 44g 정도 됩니다.

그런데 운동전에는 체중당 1g~4g 정도 탄수를 먹어줘야 한다는데 기준대로라면 한 20~30g 정도 탄수를 더 먹어줘야 할 거 같아요

그래서 바나나를 추가하려고 하는데.. 운동 직전에 고혈칠거 같은데 괜찮을까요? 아니면 간편하게 탄수 추가할만한거 추천좀 부탁드리겠습니다.

운동은 1시간 ~ 2시간 정도 근력, 유산소 번갈아가면서 합니다.

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