방울토마토 닭찌찌 안먹으면서 다이어트함

인슐린 감수성과 분비능력이 딸리는 당뇨 갤러리입니다.

매니저

건강증진과(fwm3s3nzrmrh)

부매니저

당닌니*(tnwjdfh1…) 돼랑이(ehofkddl…)

개설일

2020-02-10

[일반] 방울토마토 닭찌찌 안먹으면서 다이어트함

ㅇㅇ(207.244) 2023.03.21 18:51:35

조회 277 추천 0 댓글 1

94-< 현재 82킬로대

지중해식 + 먹고싶은 고기류 다먹음

간식으로 빵도 가끔먹음. 롤케인 한조각

빵도 작은거 하나 가끔 햄버거 와퍼 쥬니어 먹음

피자도 씬피자로 한조각 가끔 먹음

사과 딸기 바나나 감 배 꼬박꼬박 먹음

과일야채 샐러드에 드레싱 ( 달달함 ) 꼭 넣음

피하는거

삼겹살에 지방 안먹음

밀가루면 종류 다 안먹음

백미 안먹음

음료 안먹음

운동

하루 8~12킬로 걸어다님 그중 1/3 은 계단+언덕 오르기

헬스는 안함

지금 하는거 너무 하기가 쉬워.

먹고싶은거 다 먹으면서 하니깐

치팅데이라던지

폭식이 없어

간헐적 단식 공복18-6시간 두끼식사

특이사항 : 식전에 항상 생 김과 과일샐러드 먹음

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