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2018-01-23

[🧢장비탭] 오늘 쓴 장비에 관하여앱에서 작성

김총경

2024.05.16 20:51:57

조회 187 추천 2 댓글 9

보강운동 중에 중둔근 조지기 용으로

밴드 클램쉘 운동하는데

허벅지는 빼고, 엉덩이는 채우는 밴드운동 '클램쉘(Clamshell)'

출처 : 패러다임짐.. | 블로그

https://naver.me/FDjsmAIC

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다이소에서 1천원인가 2천원에 슈퍼 해비 제일 쎈거

사서 한쪽 엉덩이당 13회 × 4set 조져 주면 느낌 팍온다

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4683746f7bcb91c48a5f58c379f9530d2f76074c8a0817764b63ed718d5ca11ed1

그리고 오늘 달리기 전에 뉴발 하프때 이벤트 부스에서 받은

맨소래담 핫앤쿨 크림 저거 효과가 웜업용으로 바르라고 되어

있어서 무릎이랑 허벅지 대퇴장막근 부분에 발라주고

뛰니까 후끈 거리면서 대퇴장막근 쪽이 경직이 안되서 그런지

그동안 8km를 못 뚫고 있었는데 10k 아다 뚫게 해주더만

당분간 좀 써봐야 겠음

- dc official App

고정닉 2

원본 첨부파일 1

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