3.2.1 포인트훈련 - 조깅 마이너 갤러리

조깅하는 갤러리

매니저

유쓰(madridup)

부매니저

김총경(nuclear8…) corredora(jeong501) 매생이(w4usl0o1…)

개설일

2018-01-23

[🏃훈지] 3.2.1 포인트훈련앱에서 작성

방랑러너제삿깟

2024.05.18 11:46:39

조회 83 추천 4 댓글 10

퇴근하고 러닝모임

스트레칭 후 3km웜업 + 50m 질주 1개

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1세트는

페메 지원받고 400페이스 전후로

1레인 7.5바퀴 뛰었습니다

역시나..

여유는 있는데 숨이차네요

날도 덥고 .. 1달은 더 열심히 해야겠어요

8분정도 완전 휴식후

2세트 돌입

바퀴당 90~92초

힘들긴한데 3km보다는 일찍끝나니

심적으론 편했습니다

역시나 숨은 꽉 찬데 여유는 있고

2바퀴 지원받고 3바퀴 선두 뛰었습니다

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7분정도 쉬고 (10시에 어린이 축구교실이 있어서 더 쉬야하는데ㅜ)

3세트 돌입

330언더로 뛰야하는데

우측 신발끈이 풀려 발목이 꺾여 중단

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다시 들어가서

100미 21초(330)

100미 16초 (240)

100미 21초하고 끝냈습니다

힘들었습니다

끝나고 커피한잔하며

즐겁게 얘기하고 퇴각했습니다

조갤 주말 잘보내셔요~~

다들 화이팅 !!.

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고정닉 3

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