필수)폭거던에 앞서 꼭 해야 할 것들. - 로보토미 코퍼레이션 마이너 갤러리

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개설일

2017-02-06

[일반] 필수)폭거던에 앞서 꼭 해야 할 것들.

ㅇㅇ

2024.04.30 18:41:17

조회 236 추천 8 댓글 1

[기본 운동]

1. 눈을 감고 눈알을 움직여서 눈 체조하기

2. 허리를 쭉 펴서 앉은 뒤, 다리를 올바르게 구부리기

3. 의자에 앉아있는 시간이 길다면 중간중간 일어나서 기지개를 펴거나 허리 스트레칭을 해주기

4. 머리를 좌우로 스트레칭하여 목에 걸리는 부담을 줄여주기

[심화 과정]

5. 정상적으로 숨을 내쉬고 있는지 자각한 뒤, 몇 초 마다 숨을 내쉬는지 체크하기

6. 자신의 혀가 평소 위치한 곳이 입 천장인지, 이빨 바로 뒤인지, 아니면 입 안 허공인지 점검하기

7. 침을 제대로 삼키는지 확인하기 위해 입안에 침이 고이는 현상을 세심하게 느껴보기

8. 눈을 보호하기 위해 한 번에 눈을 몇 번 깜빡이는지 기록하기

9. 등 뒤에 오싹한 느낌이 들 경우 소변을 본 느낌처럼 등 중간부터 목 위 까지 한 번에 부르르 떨어주기

10. 9를 진행하는 과정에서 소변이 마려운지 아닌지, 어느정도 마려운지 꼭 한 번씩 점검하기

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앙녕 간리자.

이상 앤젤라와 함께하는 건강 지키기 프로젝트였어.

고정닉 7

원본 첨부파일 1

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