2주에 한번 전조편두통 강하게 와서 구토7번정도 해야 지쳐서 자야 낫고, 그후 잔통이 계속 유지되고 만성피로까지 달고살던 사람임

병원에서도 별의별 검사 다해보고도 모두 정상수치 나와서 원인 못찾았는데, 생활습관 개선이 유일한 치료방법같아서 해봤었음

해본게 전부 평범하다고 생각은 하지만 편두통주기 2주에서 지금은 4달동안 머리가 맑고 전조증상도, 만성피로도 없음  

1. 주 4회 숨차는 운동

집앞 앞산가서 30분이라도 숨차게 등산하는걸로했음.

줄넘기나 런닝도 상관없는데 이건 재미없어서 하다가 안함

2. 12시이전에 무조건 자기

이게 운동이랑 같이 젤 중요한거같음. 내 기준 마지노선은 새벽2시인듯

한창 심할때 공통점이 새벽2시넘어서 자고 그다음날 아침에 발생이였음

그렇다고 너무 많이 자진말자. 8시에 알아서 눈떠지더라

3. 1일1커피하다가 절대 안마심

카페인중독과도 큰연관이 있다고 생각함

커피를 매일먹다가 안먹을때 오는 두통이 있음

이게 만성피로까지 연결되서 생활습관이 망가지는거같음

4. 영양제

큰역할을 하는지는 잘 모르겠음. 그래도 먹고 난 후로 안아픈거 같아서 챙겨먹는중

(비타민 B2, D, 엽산, 아연등)

5. 목 뒤, 어깨 안마

정확히 어딜 안마하는지는 집어줄 순 없지만 

나같은경우는 잔통있을때 목 뒤 꾹꾹누르다보면 시원한느낌과 함께 두통이 사라졌었음

6. 하루 1끼~2끼먹다가 무조건 3끼먹기

8시에 눈떠지면 배고파서 3끼를 안먹을수가 없음

얕은지식이지만 여러가지 시도해본 결과로써 공유해봄

단순하면서도 어려운게 습관을 고치는거지만 한번이라도 더 전조편두통오면 뛰어내릴거 같아서 안할수가 없었음

아프지말자