헬스2시간30분씩하는데 괜찮은걸까? - 근력운동 마이너 갤러리

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개설일

2019-10-22

[헬린이] 헬스2시간30분씩하는데 괜찮은걸까?앱에서 작성

근붕이(112.150) 2024.04.17 20:48:43

조회 83 추천 0 댓글 0

초고도비만 헬린이임

옛날부터 헬스 해봐야 한시간 하고 한달다니다 관두고 그랫는데

이번에 맘먹고 다니는중인데

3분할해서 하루 한부위 한시간씩 총2시간 하다가

솔직히 근육도 자극도 안오고 집중력도 떨어지는데 부위당 한시간씩 두시간 해봐야 무의미한거같아서

일주일중에 4일은 무분할로 2시간 반씩 웨이트하는데

괜찮은거임?

나머지 이틀은 하체데이임

무분할

벤치 7세트

인클라인 5세트

체스트프레스5세트

체스트프라잉? 모으는거 5세트

렛풀다운 7세트

시티드로우 5세트

등당기는 무슨머신 5세트

다른거 등당기는거 머신 5세트

오버헤드프레스7세트

밀프 7세트

서레레 5세트

삼두 두가지 혼합해서 5세트(10세트라고해야하나)

이두 머신 5세트

프리처컬 머신 5세트(평행 수직 두가지 그립으로 묶어서 한세트씩 진행하니 10세트라해야하나)

이게 내 루틴임

후유증은 일단 운동끝나고 4시간지나면 잠졸라옴

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