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[헬린이] 뉴비 스트렝스 프로그램 츄천해주샘모바일에서 작성

ㅇㅇ(122.44) 2024.05.12 20:20:37
조회 57 추천 0 댓글 0
														
1rm 대강 벤치 90 스쿼트 100 데드 110 OHP 40
군대에서 하체하기 힘들어서 스쿼트 데드가 부족함
중량이 너무 안 늘어서 이제 전역도 했겠다 스트렝스 프로그램을 돌리려고 찾아보는데 어떤 프로그램이 좋을지 잘 모르겠음

스트롱리프트 해볼까 했는데 3대 300 넘으면 차라리 다른거 하는게 좋다더라고

텍사스나 매드카우 야들러 이런거 있던데 잘 모르겠어서 질문함
목표는 대충 3대 400 언저리 찍고 그 뒤로는 근비대 위주로 할 생각
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