공황장애 릴렉스 마음가지는법

(공)황(장)애갤

매니저

없음

부매니저

없음

개설일

2016-01-28

공갤러(218.38) 2024.05.17 13:02:05

조회 106 추천 1 댓글 0

스마트폰 사용 줄이기 간단한 대화어플 전화 이런것만 활용할것 급한거아니면 폰은 그냥 주머니 넣으셈

잠잘때 스마트폰NO 편안한 마음으로 온몸에 힘을풀고 잠자려고 노력할것

운동할때 스마트폰NO 걷기운동이나 운동을할때 스마트폰 보면서 운동하지말것 풍경을보면서 운동할것

요새 운동한다고 스마트폰보면서 걷는사람들 많음 본인은 하지말것

자기의증상을 네이버나 검색을 하지말것 뭐 심근경색이다뭐다 이러한 전문용어 거기서 더 충격먹고 공황증세심해짐 거기서 또 공황올수도있음

도파민중독 컴퓨터게임 스마트폰 유튜브 이런거 다 줄이셈 초등학교때 생각해보시오 집앞 놀이터 뛰어놀던시절

정말 할거없으면 레고나 건담조립 색칠공부 그림그리기 이런걸 하려고노력하셈

아니면 산타기 취미를 만드셈

따듯한물 자주 마시기

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