여에스더 여사 인터뷰다

이에따르면 가장 기초 영양제는 다음 6가지로 정리된다

비타민D>오메가3>>>>종비=유산균>칼슘+마그네슘>비타민C

여기서 추천하는건 빵꾸 없이 필수적인거만 다 챙긴다고 생각하면 된다.

확실히 안전과 기능성을 인정받은 애들이기 때문에 영양제 입문으로 아주 좋다.

영양제 10개 20개씩 사는 변태 영갤러가 아닌 이상에야 이거면 충분하다고 봄

추가적인 영양제 먹는건 개인의 필요에 의해 더 챙긴다고 보면 된다 

예를들어 눈건강, 피로, 항산화, 헬스, 관절염 등등 용도에 따라 더 구매하는거지

복잡하게 생각하기 싫고 걍 추천받는 대로 먹을거면 아래와 같이 1년분 먹으면 됨

괜찮게 평가 받는 걸로만 구성함

비타민C 2만 4천원 추가하면 1년분 약 26만원에 끝장낼 수 있다 

이 돈도 부담된다면 비타민D,종합비타민,오메가3만 챙기자

1.종합비타민

라이프 익스텐션 투퍼데이

종비 가성비 킹으로 유명한 제품

라익은 캡슐형, 태블릿형 있는데 큰 차이 없고 태블릿은 산화됐는지 판단이 쉽고 캡슐형은 초반에 흡수가 빠르다더라.

함량은 똑같음

캡슐형이 약간 더 비싸고 현재 품절

2.비타민D

이건 회사 상관없고 함량만 조심하면 된다. 라익 종비 먹을꺼면 2000~3000 IU 짜리로 먹어라. 

그럼 4000 IU 만들어져서 복용량 적당함. 사람마다 다르겠지만 농도 30언저리는 만들어질정도의 양임.

아무리 비타민D가 좋다지만 영갤 개념글에서 보듯 과용하면 언제나 해가 된다.

3.오메가3

가성비는 캘리포니아 골드 오메가 800인데 품절이고

양질로 먹을거면 노르딕

지금 할인하는 스포츠 리서치

최근 영갤러들은 이 3개사만 먹는거 같다. 꼴리는거 보고 가면되고 원하는 효능은 엇비슷하다고 봄.

자세한내용은 https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view?id=nutrition&no=62067

4.유산균

헬씨 오리진 프로바이오틱스

일단 유명 제품 추천하긴하는데... 

나는 어머니가 홈쇼핑에서 산 불가리스인가 뭐신가 듣보 브랜드에서 나온거로도 효과 보고있고 싸구려 종근당 유산균으로도 효과봄

어느거든 먹으면 장에 효과있으니 집에 유산균제재 있으면 굳이 살필요는 없을거 같아

5.칼슘+마그네슘

헬씨 오리진 마그네슘

원료 좋고 가격도 저렴함.

칼마 혼합형태로 먹기도한다는데 고용량 비타민D랑 같이 섭취하면 요로결석 걸리는 사람들이 많다더라

일상에서 칼슘이 부족한 영양소는 아니니 마그네슘만 가자

6.비타민C

비타민C는 따로 추가하고싶으면 고려은단 비타민C가 좋은 평가 받으니 그거 먹으면 됨

2만4천원에 300정이다.

영갤 짬이 안되서 이런 글 쓸까 고민했는데 가장 궁금했던 그래서 뭘 사야하는가에 대해 정리해봤어

도움 됐으면 좋겠다