내가 정리한 변비를 이기는 방법

변비로 고통받는자 모두 모여 변비 탈출을 모색하자!!!

매니저

없음

부매니저

없음

개설일

2017-07-25

미나즈키

2023.12.07 19:15:24

조회 386 추천 2 댓글 2

1. 대장 반응 오게 하기

* 처음 먹거나 오랫동안 안 먹던 거 먹기

* 일부러 약간 더럽게 생활해보기(귤 일부러 한 번 떨어뜨리고 먹기, 종이컵 여러 번 사용하기 등) 너무 깨끗하게 살려고 하면 장이 멈추더라

* 아랫배 수시로 눌러주기

* 수시로 걷기(매일 만보 이상)

* 탄산폭탄 마시기(비타민제 + 제로콜라 1리터 이상 조합이 좋음)

* 액티비아 먹기(애매하게 마려울듯 안마려울듯 할때 좋음)

2. 본격적으로 밀어내기

* 쪼그려서 보는 재래식 화장실이 좋음

* 양변기에서 일봐야 한다면 발판 높은 거 사용

* 밀고 당길 여러 가지 장치들이 있는 게 좋음.

* 양쪽 벽이 있으면 벽 밀면서 힘주기

* 손잡이나 걸이가 있으면 그거 잡아당기면서 힘주기

* 항문 주변 문질문질하면서 자극하기

* 그래도 안나와주면 일단 스트레칭으로 몸편다음에 다시 시도하기

내가 정리한 건 이 정도임.

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