잠 빨리 드는 법 - 독서 마이너 갤러리

독서 마이너 갤러리입니다. 독서와 연관된 것들에 대해 이야기하는 곳입니다.

매니저

퀸리스(alicesynthesisthirty)

부매니저

7000RPM(dicaoen) Nightfall(fluquor) 맥베스(tlstmdal…) 파란수국(tony5417) 포크너붐은온다(kwak5210) 데이빗집단린치(yoyojune) 프랜즌(qhdhdtjs…)

개설일

2016-05-04

[일반] 잠 빨리 드는 법

안녕안경

2024.04.30 20:55:26

조회 292 추천 6 댓글 7

우리는 왜 잠을 자야할까 400페이지 읽었는데

이 씹새가 이제서야 꿀잠 자는 법 알려줘서 독갤에 공유함

1. 에어컨

외부 온도 18~19도 정도에서 잠이 젤 잘온다고 함

체감상 아 좀 춥네ㅎ 하는 정도

2. 세수, 샤워, 목욕

생물학적으로 심부 온도가 낮아져야 잠에 들 수 있는데,

씻는 행위를 마치고 나면 피부에서 물이 증발하면서 체온을 낮추고 이게 도움이 된다고함

뜨신 물로 해도 어차피 씻고 나오면서 체온 뻇기기 때문에 상관없다는데

얼음 목욕 이딴 건 역효과일듯

3. 어둠의 다크니스

종류를 불문하고 눈깔에 빛 좀 그만 쐬라함 무드등도 도찐개찐이래

그래도 자기 전에 책 읽을 거면 눈깔에 빛 쏘는 아이패드 보단 종이책이 멜라토닌 분비에 훨씬 유리하다함

저어는 아이패두도 없고 전자 잉크 쓰는 리더기도 없으니까 종이책 읽음

이번 주 잘 때 종이책 독서하고 세수하고 에어컨 18도 맞춰놓고 자 보고 후기 씀

독붕이들도 밍나 오야스미!

고정닉 1

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2864	설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
259313	공지	[필독] 독갤사용설명서 (공지 및 운영 원칙) [7]	ㅇㅇ(223.39)	21.04.05	38590	69
609683	공지	신문고(게시물 신고, 건의 등)입니다. [6]	ㅇㅇ(118.235)	24.04.04	2437	0
459728	공지	독서 갤러리 내 홍보에 관한 공지(2022.11.23) [1]	ㅇㅇ(104.28)	22.11.23	12063	5
95230	공지	독린이를 영입하기 위해서 작성한 글 [58]	*닥닥이*	20.01.10	133472	432
247207	공지	독서 마이너 갤러리 정보글 모음 [7]	정보글(203.255)	21.03.01	144232	71
599520	공지	독서 마이너 갤러리 추천 도서 목록 [20]	*퀸리스*	24.02.28	17687	31
590988	공지	셀털,개똥철학,일기장 경고없이 6시간~1일 차단하겠음. [133]	*포크너붐은온다*	24.01.27	7570	55
627301	일반	주말독	Dadoukhos	13:37	10	0
627300	일반	구입한 책보다 도서관에서 대출한 책이 [2]	ㅇㅇ(183.102)	13:36	26	0
627299	일반	위키에서 일본베스트셀러 보는데	ㅇㅇ(106.101)	13:35	14	0
627298	일반	죄와 벌 어떻게 이해하셨나요? [3]	사색이(175.206)	13:33	18	0
627297	일반	삼체 세트 양장으로 따로 나왔네. [3]	ㅇㅇ(110.45)	13:18	56	1
627296	질문/ 질문/답변	님들아 멜붕이 이스라엘 포터 ㄱㅊ?	스터브	13:13	27	0
627295	일반	북펀딩함.	ㅇㅇ(110.45)	13:07	83	2
627294	일반	책 5권 주문 했어요 [8]	돈까스	13:01	158	4
627293	일반	듄 전집을 샀는데 [6]	췍붕이(211.36)	12:59	64	0
627292	일반	스포)1984다 읽었는데 [2]	루크탈2	12:53	58	0
627290	일반	옛날엔 책제목을 왜 이렇게 바꿔서 들여왔을까 [6]	ㅇㅇ(219.248)	12:33	200	0
627289	질문/ 질문/답변	칸트 << 잘 아시는 분 ?? [11]	대수확	12:26	188	0
627287	감상	고도를 기다리며 재밌네 [3]	정병힙스터	12:20	119	5
627286	인증	책왔다! [6]	그랑불레바	12:16	166	4
627285	일반	게임이론 책 추천 [2]	ㅇㅇ(121.142)	12:13	96	0
627284	일반	책샀다 캬 [4]	ㅇㅇ(218.51)	12:04	156	2
627283	감상	슬레이어즈 3,4,5 한줄 독서후기	책경꾼(223.39)	11:59	60	2
627282	일반	칸예는 작곡, 프로듀싱 썰 푸는 에세이 한권 써줬음 좋겠다 [4]	안녕안경	11:54	94	0
627281	일반	태아의 세계 잼나농 [1]	안녕안경	11:24	38	0
627280	일반	이북 설탕액정 심하냐 [7]	뿌뽀	11:19	198	0
627279	일반	양귀자 희망	ㅇㅇ(118.235)	11:15	39	0
627278	감상	젊작상 대상 김멜라 이응이응 읽었다 [4]	그랑불레바	11:13	205	5
627277	일반	1810년대 영국 1만 파운드 현재 한화로 화폐가치는 얼마냐 [4]	ㅇㅇ(1.254)	11:05	76	0
627276	일반	헤밍웨이 재밌게 읽는 애들 부럽네 [3]	ㅇㅇ(110.8)	10:56	180	0
627275	질문/ 질문/답변	요리에 대해 기본적인 개념을 알려주는 책이 있을까?? [4]	ㅇㅇ(50.72)	10:49	102	0
627274	감상	Qwer이 [2]	ㅇㅇ(183.102)	10:48	268	0
627273	일반	민음사에서 백치는 언제 나오는거야? [1]	ㅇㅇ(220.85)	10:14	62	0
627272	일반	베케트 몰로이 많이 어렵네 [2]	춘광사설	10:06	60	0
627271	일반	책 한 줄 때문에 방청소 열심히 하게 됨 [32]	ㅇㅇ(1.248)	09:55	764	15
627270	일반	일제 시대 혼마치(충무로)의 모습. [3]	ㅇㅇ(59.8)	09:53	197	10
627269	일반	긍정의 한줄 6.8	1(112.214)	09:48	47	2
627268	일반	유럽 의상 복식에 관한책 추천바람 [1]	ㅇㅇ(1.254)	09:43	45	0
627267	감상	스포) <어느 수학자>의 변명 완독했다. [1]	ㅇㅇ(125.183)	09:41	81	3
627266	일반	아픈 영혼을 위한 철학 읽고 있는데 [4]	말없는신앙	09:29	110	1
627265	일반	혹시 오늘 비오는데 교보문고 배송오면 망하는거임…? [8]	ㅅㄱㅅㄱ	09:17	271	0
617800	대회/ 대회/독회	독갤 제1회 복수혈전 대회 개최 안내 [50]	그대자신이되어라	05.04	11194	51
627264	일반	오늘 카독할 책	안녕안경	09:15	69	0
627263	질문/ 질문/답변	독서할때 [2]	ㅇㅇ(45.67)	09:02	102	0
627262	일반	책 읽으면 읽을수록 [4]	ㅎㅅㅌ	08:41	217	0
627260	질문/ 질문/답변	프랑스어 독일어 스페인어중에 뭐가 가장 들을때 간지남? [3]	ㅇㅇ(143.58)	07:54	155	0
627259	일반	타인의 얼굴 원작책 읽어볼려고함..	ㅇㅇ(220.85)	07:47	81	0
627258	일반	이런 문장을 만나면 너무 행복하다.	ㅅㅌ(118.235)	07:42	222	0
627257	일반	태양신의 황소들 파트 왤케 재미없지 [2]	cozmic	07:31	56	0