안녕하세요 저는 완벽주의 강박증이 있어요

말그대로 모든것을 완벽하게 다해야? 한다는 강박증이 있는건데요

예를 들면 모바일 게임이 있다고칩시다

그러면 이세상에 모든 모바일게임을 다해야 해요(플레이)

한가지라도 안하면 완벽하지 않기 때문에

안되고요 그리고 무조건 서버 1등을 한번이라도 해야 해요근데 그게 말이 안되잖아요

어떻게 서버 1등을 모든게임을 다할수가 있어요

근데 그것때문에 나는 아무것도 못하고 완벽하지도 않다라고 생각해서 스트레스를 받아요

또다른 예를 들면 한정판 물건?을 모두 가져야한다 등등

또 다른 예는 이세상의 모든 유튜브영상을 다봐야한다
모든 유튜브에 댓글보기 그 댓글쓴사람이 좋아요 누른 영상보기등등


이세상의 모든 나무위키 문서를 다 읽어 봐야한다

모든것을 1등해야 한다


모든 구글플레이스토어의 어플을 깔아서 직접 해봐야한다
등등
이세상의 모든 언어를 알아야한다 (중국어 영어 한국어등등)

모든 애니메이션의 모든화를 다 봐야한다

(라바 모든 에피소드 보기 등등)
이세상의 모든 직업을 다 해봐야한다
(의사,경찰,대통령하기 등등)

이세상의 모든 주식을 다 사서 이득을 봐야한다
(삼성전자, 엔씨소프트 등등)
디시나 다른 웹사이트의 모든 글을 봐야한다
모든 레고를 조립해봐야 한다

(모든 레고제품들)
(~~글 같은거 올라오는 모든글)그러니까 이세상에 존재하는 모든물건을 다 써봐야되고

(본인은 소화기를 한번도 안쏴봄 그래서 예를 들면 소화기쏴보기라는 걸 메모할정도임)

모든 행동들을 다해야하고 이세상의 모든 것들을

직접 해야?완벽하다 느끼는 그런 강박증을 가지고 있어요
저 같은 증상이 있는분 계신가요?
그리고 이 모든것을 다해야하는 강박증은 도대체 어떻게

해결해야 하나요

좀 도와주세요 어떻게 해야 해결할수 있나요

아니면 전문 이런거 해결하는 사이트 같은게 있나요?


그리고 추가로 메모 강박증도 있는데 이건 어떻게 해결하나요

말그대로 이세상에 모든것을 메모하는 강박증이에요

지금까지 적은 메모만 한페이지에 몇천글자씩 있는거

몇백개씩 문서로 있어요

예를 들면 (돈,과거,줄넘기,성격) 뭐 이런식으로

별잡다구리한 머리속에 생각,기억들을 뭐든지 때려넣어

메모장에 메모하는 것이에요 그래서 너무 많아서

보지도 못하고 지워야 되는데 완벽주의 때문에 지우지도 못하고 진짜 어떡해야 하나요?

해결책을 아시는 분은 답변 부탁드려요

(여기있는건 극히 일부의 증상만을 적은거에요
생각나면 추가할수도 있어요)