핀치 트레이닝 개어렵다

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koala(cy1382li…) 과작과작(thddudwh…) 정령멸치(dlwjdals…) 암벽에서천국(ankyon14…)

개설일

2017-07-27

X-JAPAN

2021.11.28 23:52:20

조회 1032 추천 5 댓글 4

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코알라님 글 보고 산 핀치블럭이랑 로딩핀. 핀이랑 로딩핀 무게는 2.5kg정도 되는듯

힘이 너무 약해서 9.5kg으로 시작. 12.5kg으로 하면 1세트도 버거워짐

양손 7초씩 번갈아 6번 들고 버티는거 1세트로 잡고

1세트 하고 좀 쉬고 3세트씩함

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대충 윾튭 찾아보니까 외국인 아조씨가 찍은 영상 있는데

엄지는 깊숙이 넣지 말고 사진처럼 한마디만 사용하는게 트레이닝에 효과적이라함

ㄹㅇ 이렇게하면 너무 힘들어서 정신 나갈거같음

좁은 핀치보다는 넓게 잡는게 부상 위험이 줄어드니 넓게 훈련하는거 추천한다함

근데 저 핀치블럭 갖고싶은데 국내에선 안파는지 못찾겟음 ㅎ

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이 아조씨가 말하기를

트레이닝 할 때 움츠린 자세로 하지 말라고함

누구나 어깨 굽은 사람이랑 결혼하기 싫어하니까

트레이닝 할 때 가슴 피고 데드리프트 마지막 자세처럼 하라고 말함

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