냉찜질-온찜질 효과 - 암벽등반 마이너 갤러리

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2017-07-27

냉찜질-온찜질 효과모바일에서 작성

암갤러(118.235) 2024.05.16 11:27:21

조회 409 추천 2 댓글 2

1. 냉찜질
  - 혈류를 느리게 하여 염증이 생기는걸 늦춰줌
  - 삐거나 관절에 열감, 붓기가 있다는건 염증이 생기는 과정인데
    냉찜질을 함으로써 염증이 덜 생기게 해줌
  - 냉찜질은 한번에 20분 정도, 2-3회 반복이 좋음
     이상 지속하면 피부손상이 올 수 있음
  - 일반적으로 48시간까지는 냉찜질, 이후에도 붓기 열감 있으면
     24시간 정도 더할 수 있음

2. 온찜질
   - 혈류를 빠르게 하여 염증 부위 회복을 도와줌
   - 피부손상이 없는 온도 (3-50도)정도에서 지속해주는것이 좋음

물론 클라이머들은 48시간 이내 또 클라이밍 하니까 온찜질 시간이 안나옴
냉찜질 하면서 염증 발생 늦추고, 나중에 푹 쉴때 온찜질 해주면 됨

48시간 이내 붓기 열감이 안가라 앉으면 병원가라, 소염제 먹던지
그리고 윗글에 반박시, 니말이 맞을거임.
나도 전공자는 아니니까 ㅋㅋㅋ

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