30대 초인데 다이어트 한다고 러닝 시작한지 20일됨.
참고로 현재 키는 177에 78키로임

오늘 각잡고 10키로 뛰었는데 45분 나옴.
처음엔 5키로도 7분페이스로도 헉헉 거리며 간신히 뛰었음.

처음 일주일은 매일 아침 저녁 5km씩 총 10km 뜀

그 뒤로는 매일 한타임에 10km씩, 쉬는날엔 아침에 10km저녁에 10km 총 20km뜀. 비올때도 비맞고 뜀

거리 80% 조깅위주로 뛰고 20% 남앗을때 페이스 올려서 뜀.
이제는 10km 5분대 페이스는 150bpm언저리 유지하며 뛰어도 힘들지 않음.

보투막은 처음에 40이였고 지금은 49까지 오름

일취월장하는 것 같아서 기분 좋음.
러닝하니깐 살도 빠지고 삶에 활력도 생기고 진짜 좋은 것 같음.

몸무게는 20일전 84키로였는데 현재 77-8키로 정도로 6키로정도 감량함. 식단 이런거 안하고 평소처럼 먹고 군것질만 좀 피했음.
앞으로 체중 좀 더 감량해서 20km도 도전해볼 거고 페이스도 더 올려야지.