조깅 1달차 변화내용 - 러닝 마이너 갤러리

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개설일

2020-07-27

[일반] 조깅 1달차 변화내용

런갤러(222.104) 2024.05.12 15:03:07

조회 290 추천 2 댓글 1

초반엔 그냥 아무 생각없이 뛰어서 5분 30초대로 뛰었음 키로수는 5km 고정 그러다 느리게 뛰는게 오히려 몸에 더 좋대서 심박수140대로 나오게 느리게 뛰는 중임.

외적인건 딱히 모르겠음 원래 뚱뚱한 몸이 아니라 뭐 1kg정도는 빠졌을 수 있는데 큰 변화 못 느낌. 심폐력도 느리게 뛰니까 이게 뭐 힘들질 않아서 좋아지는건지 체감상으론 확인 불가능.

그나마 확인가능한건 애플워치에서 걷기 평균 심박수가 원래 110으로 나왔는데 지금은 93으로 나오더라. 이건 내 체감이 아니라 애플워치 측정결과니까 뭐. 그래서 이거 보니 확실히 심폐력에 효과는 있는듯? 잘 때 심박수도 최저 48까지도 내려가던데 이것도 옛날엔 최저가 60대로 나왔던거같음. 이 정도면 효과 있는거 맞지?

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