나를… 울라마라 불러주지 않겠나?

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개설일

2020-07-27

[일반] 나를… 울라마라 불러주지 않겠나?앱에서 작성

양천구혼달러

2024.05.21 21:58:41

조회 1357 추천 32 댓글 51

사진 나온 기념 찐막 후기

울라마형님들은 화끈해서 사진도 무조건 독사진으로 남겨주시고 사진도 무료로 배포한다

마라톤대회에서 사진 잘 란찍히는 사람들은 울라마를 추천한다

주로 사진 찍으신분도 있는데 아직 공개 안된듯..사진 자봉을 하러 제주에서 오셨다던데 다들 짬바 수준이 장난 아니다

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반환점 인증샷(반환점 인증샷 없으면 실격)

이제 절반 지났는데 영혼이 나간 표정이다

반환지점까지 11등

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피니쉬 인증샷( 줄서서 기다리느라 2분이 흘렀다)

배변이슈와 퍼짐이슈로 16등 완주

모자는 어느 cp에 두고 온것 같다

1등이 8시간 30분대인걸 감안하면 실력차이가 장난이 아님

=================================

여기부터는 울라마 출전하시는 분들을 위한 나의 실패담

0. 준비

울라마는 풀코스와 다르게 준비과정을 찾는게 힘듬

사실 하는 사람도 많지 않을 뿐더러 대회도 많이 없으니까

보급을 어떻게 준비해가야하는지 몰라서 넉넉하게 준비해감

에너지젤10개 / 밤양갱 4개 / 포카리 1리터 / 포카리가루 1개

핸드폰으로 노래를 들을거라 보조 배터리도 가지고 감

이 모든걸 안고 달리는 무게는 생각못함

1. 날씨에 따른 유동적 운영을 못함

출발시간이 5시였는데 엄청 더웠음. (가민시계에 32도 찍혀있음)

목표시간이 10시간이내로 완주하기 였기때문에 평페를 530~600으로 가지가기로 생각하고 있었는데 이걸 날씨에 맞게 유동적으로 가져갔어야함

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해가 다 떨어지고 9시정도부터 달릴만한 온도였는데 해떨어지기 전에 힘을 다 뺌

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시작할때 평페 530정도로 달렸는데 심박은 160~170을 오르락 내리락 미처 날뛰고 있음

완벽한 빌드 다운 심박

2. 더운 날씨탓에 물을 너무 많이 마심

초반에 너무 더워서 포카리를 들이 부어마심 20k도 되기전에 1리터 다 먹은듯…배불러서 40k까지 출렁 거리면서 뜀

아직 초보티를 벗지 못함 ㅠ

3. cp 휴식 운영

목표 단축을 위해 cp휴식 시간을 짧게 가지고 가면서 시간을 단축 하려고 했는데 이건 완전 초보적인 생각이었다

반환점 이후 나를 제처가는 고수분들은 cp에서 충분한 휴식 / 보급 / 스트레칭을 하시고 다음 10k를 걷지않고 깔끔하게 클리어하시는걸보고 반환점 이후로는 cp휴식 타임을 여유있게 가지고감

이것때문에 마지막 90k 구간에 걷지 않고 달릴수 있었던것 같다(비록 6분대 페이스지만)

4. 부상

트레일베스트를 너무 꽉 쪼여서 심박이 올라간건가라는 생각에 후반에 너무 힘들기도 해서 풀고 달렸는데 쇄골이 다 쓸렸다

그리고 왼쪽 플라스크는 항상 cp에서 물이나 이온음료를 가득 채우고 달렸는데 베스트가 헐렁해지면서 물통이 계속 갈비뼈있는 쪽에 충격을 가하면서 약하게 멍이 들었다

트레일 베스트를 잘 조여입자

=================================

참가자가 300명정도 되는 하꼬 대회지만 참가자 대비 많은 자봉 분들과 짬바넘치는 참가자들로 운영자체는 잘 굴러갔던것 같다.

위 내용을 교훈 삼아

다음에 나가게 된다면 꼭 sub10 하고 싶다.

달리기 시작 2021년 10월
PB
하프 - 1:24:05(2024년2월 경기수원국제하프마라톤) 알파2
풀 - 2:56:31(2024년3월 서울 동아 마라톤) 알파3
100k - 10:45(2024년5월 서울한강울트라마라톤) 프로2

고정닉 18

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