요즘 조깅 마무리로 짧게 업힐 인터벌중

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개설일

2020-07-27

[일반] 요즘 조깅 마무리로 짧게 업힐 인터벌중

러닝정진

2024.05.24 10:16:46

조회 170 추천 1 댓글 4

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양재천 러너인데

예전 정석근 업힐훈련 영상 올려놓은거 봤는데 영동6교에서 밑 주로로 내려가는 길에서 업힐훈련을 하더라고... 그래서 조깅 후 섞어주기로 함.

이 근처 경사 입출입로는 대체로 생겨먹은게 다 비슷해서, 영동6교 건너편(SETEC)쪽이나 대치교 대치동쪽(사진의 곳) 업힐에서 짧게 스프린트함.

정석근 달린 곳은 현재 자전거 타고 가지 말라고 기둥도 지그재그로 박아놨고, 밤에는 사람도 너무 많음;

대충 90~100m 나오던데 이거 전력질주 - 내려올 때는 올라갈 때의 시간의 2배에서 2~3초 추가로 휴식주 해서 5분~10분 반복.

지금은 5분 좀 넘게 하는데 목표는 가을까지 최대한 시간 늘려보는거... 10분까지 함 해보려고.

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