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[일반] 심박수 관련 질문있습니다

런갤러(118.221) 2024.05.27 12:44:00
조회 135 추천 0 댓글 1
														

나이 40 키180 몸무게86 체지방률30퍼 일주일 술5~6회 먹던거 1회로 바꿈


간쪽에서 자꾸 불편한느낌들길래  한달만 운동해보고 그래도 그러면 병원갈맘으로 운동시작한지 3개월됨 


불편한느낌은 1주일뒤에 사라짐


심박수가


주3회 월 수 금 헬스1시간후 인터벌30분 5분 속도6 1분 속도8 1분 속도6 10회반복 마무리 5분 속도6


이러면 


속도8뛰고나서 트레드밀에 손갖다대서  재면 160~165 나왔었음


그러다 잊고 걍 꾸준히 하는중에 어제 문뜩 어 별로 안힘든데?? 싶어서 재보니까


146 나오더라고여 체력좋아졌다 생각했는데


이렇게 계속 낮아지면 좀더 높은속도로 해야하나요??


체지방 잘타려면 220-나이 빼고 50~70퍼로 해야한다던데 그럼전 180에서 50퍼면 90~126인데


120에 놓고 해보려니 하나도 안힘들고 운동하는거같지도않던데  


3개월간 체지방은 3kg 뺏음





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