(수정)구속이나 비거리 늘리고 싶은 겔럼들 봐라

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2016-01-19

[일반] (수정)구속이나 비거리 늘리고 싶은 겔럼들 봐라앱에서 작성

킹갓공익

2019.07.10 13:12:44

조회 2094 추천 14 댓글 10

언론같은곳 보면 OOO선수가 비시즌동안 근육량 몇키로 늘렸다 이런 기사랑 가끔 영상으로 선수들 웨이트 치는거만 나와서 근력운동으로 비거리랑 구속을 크게 늘릴수 있다고 생각하는 사야인이 존나게 많아.

물론 웨이트 당연히 근력을 늘리니까 도움이 되긴해. 특히 어깨나 코어는 밸런스를 잡아주는역할을 하고 구속, 비거리 증가에 가장 영향을 많이 주는곳은 하체야.

이건 많이들 알고있는 사실이지? 그런데 투구와 타격의 공통점이 뭘까? 힘을 빼고 준비하다가 던지는순간 또는 스윙을 하는순간에 힘이 굉장히 많이 사용되고 그 동작이 끝나면 다시 힘을 주고있지 않지? 즉 한순간에 큰힘을 사용할수 있는 방법을 알아야해.

그래야 너희의 울그락 불그락한 근육의 힘을 야구에 최대한 효율좋게 사용할수 있겠지? 그럼 우리가 한순간에 힘을 터뜨릴수 있게 하려면 어떤 운동을 하면 좋을까?

대표적으로 플라이오메트릭이라는 종류의 운동들이야. 가끔 선수들 운동영상보면 메디슨볼을 받고 땅에다 후려친다거나. 존나 빠르게 짧게 뛰고 숨 고를때까지 천천히 걷는다거나 이런운동을 본적이 있을거야.

그리고 또 민첩성 운동도 중요해 민첩성운동은 아는사람들이 많다고 생각하고 따로 예를 들어 설명하지는 않을게.

이런운동들이 우리의 근신경이 힘을 한번에 터뜨리는 방법을 익히게 적응시켜 주는 운동이야. 결국 이 운동들이 너네가 야구하는데 많이 도움을 주겠지?

그렇다고 웨이트 하고있던 겔럼들 보고 웨이트 하지말고 이것들을 하라는거는 아니야. 웨이트를 하면서 저 운동들도 병행 하라는거야

민첩성 운동, 플라이오메트릭운동 이라고 유튜브에 치면 선수들이 하는거 만큼 디테일하고 자세히는 안나오지만 겔럼들 같은 일반인들이 하기에는 충분하니까 참고해봐.

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