240424 강습 - 역시 수영전 근력운동은 쥐약이다

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2017-05-10

[일기] 240424 강습 - 역시 수영전 근력운동은 쥐약이다앱에서 작성

물아일체그자체

2024.04.24 23:15:02

조회 334 추천 6 댓글 10

선 플라잉 요가

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오늘 체험 2명 와서 같이 했는데 역시 첫날이라 고통스러워 하는 모습이 옛날 내모습 보는거 같아서 속으로

요가 끝나고

벤치 40kg 10 * 2

30kg 15 * 5

힙쓰러스트 10 * 5

외복사근 운동 케트벨 16kg 10 * 2

어제 횐님이랑 같이 외복사근 운동 10kg 원판으로 같이 했는데 그분은 근육통 오고 난 안오길래 16kg 늘렸더니 와;;; 수영하면서 스트림라인 잡으니깐 바로 자극옴 ㅋㅋㅋㅋ

오늘 종이강사님

~~~강습~~~

자 100 배 100 자 100 평 100 자 100웜업 500

걷기

자 50 * 8 인터벌 55" cycle 43" pace

자 100 * 4 인터벌 1'50" cycle 1'30" pace

걷기

자접킥 50 * 4

자킥 25 * 3

자 25 * 1

~~~강습끝~~~

접 50 대쉬 실패

킥 275 포함 1650 정도

간만에 인터벌 50, 100m 2세트 했는데 팔 퍼져서 50m 첫 세트만 40초 성공하고 계속 43~45초로 퍼짐 ㅁㅊ

100m는 첫 세트 페이스 조절 실패해서 1분 27초 너무 빨리들어오길래 좀 늦췄더니 1분 37초 너무 느려지고

막세트만 1분 29초 적당히 들어옴

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뒤에 발차기 더 해야했는데 횐님들 킥 너무 느려서 다 못함

끝나고 혼자 접 50 대쉬하는데 35m쯤에 갑자기 팔 힘 풀려서 중도하차함 ㄷㄷㄷ

며칠전에 요가 재등록 고민글 올렸는데 걍 시원하게 1년 100회권 끊음, 중간에 양도 된다해서 가격 저렴할때 등록하고 맘편히 다녀야겠음

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고정닉 4

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