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[일기] 240510 강습 - 배영 스타트 & 플라잉요가 앱에서 작성

물아일체그자체갤로그로 이동합니다. 2024.05.10 23:54:08
조회 116 추천 5 댓글 5
														

~~~강습전~~~
IM 100 1분 33초
접킥 100
접킥 50 * 2 56초
평킥 100
누평킥 100
~~~강습~~~
자 200, 배 100 웜업
걷기
접배 50 * 4
평자 50 * 4 43초
배 100
IM 100 * 2
스탓 Go
접 25 * 2
배 25 * 2
자 25 * 2
평 25 * 2
스탓 끝
배 75 다운
~~~강습끝~~~

킥 400 포함  1775 정도

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오느레  웜업

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오늘 접킥 차는데 느낌 좋아서 200m 참
접킥 평범하게차니 56초 정도 걸림, 빠르게할땐 50초 전후

아니 ㅁㅊ 불금인데 오늘 월수금 반 회원들 총 출동했는지 15명 넘음 ㅋㅋㅋ 접배 하는데 돌아오는 배영 파도 때문에 힘듬
대신 평자 50m 는 43초에 들어오는 좋은 페이스였음

오늘 각 영법별로 2번씩 스탓했는데 배영 스탓도함
배영스탓 물속에서 시키는 강사님 처음임
브릿지 없어서 그동안 한발은 바닥 밟고 점프했는데 강사님이 양발 다 벽에 데고 배만 위로 올리는 느낌으로 다이빙 하라길래 했는데 왠걸 ㄹㅇ 안 미끄러지고 나름 뒤로 잘 들어감
내일 훈련팀때 영상 찍어봐야지 ㅋㅋ

불금이라 요가 하러 ㄱㄱ


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마무리

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알찬 하루였다

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