240515 자수 - 산전수전 겪고 왔다 - 수영-경영 마이너 갤러리

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물아일체그자체(futureac…)

개설일

2017-05-10

[일기] 240515 자수 - 산전수전 겪고 왔다앱에서 작성

물아일체그자체

2024.05.15 15:39:11

조회 293 추천 5 댓글 14

먼저 산

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1,365 계단을 오르는 갓바위 다녀옴

난 다리 길어서 한번에 3칸씩 올라가서 455 계단 오름

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정상

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중간 리커버리 후 수영 고!!

1부

접킥 100 * 2

배킥 100 * 2

평킥 100 * 2

자킥 100 * 2

사이드 돌핀킥 50 * 4

2부

자 200

한팔 접 50 * 4

접 드릴 50 * 4 오왼양

자 100

접 드릴 50 * 4 오왼양

자 200

접 25 * 4

접배 50 * 6 43~44"

배 100

평 50 * 2

평 드릴 50 * 4 평풀접킥

배 100 다운

킥 1000 포함 3000 정도

차에 갤핏 뒀더니 날 더워서 먹통됨 ㅜ

간만에 자수라 킥 1000m 참

담주 배럴 접, 평 나가서 접 평 연습하려했는데 평킥 차다 앞벅지 쥐나서 쿨퇴수함

원래 접배 48초 따리였는데 오늘 43초까지 나오더라 ㄷㄷ

배영 느낌 좋아짐

옆레인에서 평일 오후 선수반 꼬마들이 자기들끼리 나와서 훈련하는데 나한테 웜업 자200만 1번 돌아달라해서 접대 수영해줌

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부처님 오신날이라 사람 없고 좋았다

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고정닉 4

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