240520 강습 - 1레인 14명 인공파도 저항 훈련

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2017-05-10

[일기] 240520 강습 - 1레인 14명 인공파도 저항 훈련앱에서 작성

물아일체그자체

2024.05.20 22:52:28

조회 254 추천 6 댓글 15

와 ㅁㅊ;;; 월수금 회원 짱많음 (본인쟝도 이번달 월수금 회원인건 안 비밀 ㅎ) 우리레인 14명, 옆레인도 13명 넘게와서 평영 day라 파도 뚫고 나가는데 바다수영인 줄 ㅋㅋㅋ

~~~강습전~~~

IM 100 1분 32초

접킥 100

평킥 100

누평킥 50

~~~강습~~~

자 200, 배 100 웜업

걷기

평 드릴 50 * 4 평풀자킥

평 드릴 50 * 4 평풀접킥

배평 50 * 4

평 25 * 4 편도 2스트록 /5 , 3, 2, 2 스트록

평 25 * 4 대쉬

평 25 * 2 대쉬 1풀2킥

배 50 다운

~~~강습끝~~~

킥 250 포함 1550 정도

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아 오늘 웜업 IM 기분 ㅅㅌㅊ였는데 1분 32초 나옴

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☆☆오늘지적

1. 평 팔 모을때 등도 쪼으기 (이거까지 신경쓰긴 힘든데)

2. 평 팔 찌르고 어깨도 더 앞으로 뻗기

3. 고개 여전히 까딱함, 앞 보지말고 사선아래!!!!

4. 평 킥 대쉬시 다리 동작 크게!! 지칠수록 동작 작아지는중

주말 배럴대회라 평영 하자고 말하려했는데 강사님이랑 통했다 ㅋㅋ

인공파도 뚫고 평영 최소스트록 2개 2번 성공함

대쉬 연습까지 해서 알찼음

바로 플라잉 요가 gogo

첫번째 짤 서커스 동작인데 처음 성공함

유연성 + 근력 + 무게중심 3가지를 요구하는 난이도 상타치 동작임 ㅋㅋ

마지막도 다리 뻗는거 잘안됐는데 오늘 성공

배럴 대회도 pb 성공했으면 좋겠다

- dc official App

고정닉 3

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