요즘 운동의 목적 - 유루캠프 마이너 갤러리

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개설일

2018-02-05

[일반] 요즘 운동의 목적앱에서 작성

맥시멀캠퍼

2024.03.25 11:19:12

조회 242 추천 2 댓글 17

운동을 시작한게 20살 때부터 였는데. 꾸준히 뭔가 했음.

20대. 인라인하키, 아이스하키, 30대 초중반 트라이에슬론.

30중반에는 육아를 시작해서 몸이 다 리셋이 되버렸음 .

다행인건 체중은 별로 늘지가 않음.

근육이 지방으로 치환이 되면서 같은 체중에 뭔가 더 비대해진 느낌.

50대 부터는 근육 늘리긴 어렵고 빠지기 시작한다고 해서. 40대 목표는 근육량 늘리기로 계획했다.

이제 3달 되가는데 야식은 원래 안먹고, 단백질 섭취량을 하루에 100g 챙겨 먹으려고 하는데 이거 쉽지 않음.

그래도 요즘 닭가슴살은 지방, 당을 좀 올리고 맛있게 만들어서 아주 먹을만 하네.

근육량이 적은 40대라면 유산소도 좋지만 근육량을 늘리도록 노력하자.

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