지금 제가잘하고있는거맞나요??

다이어트 갤러리

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환자한테 수시로 선물·금품 수수…명문 의대 교수의 민낯 ㅎ - dc official App 작성자 : 의갤러

지금 제가잘하고있는거맞나요??

ㅇㅇ(116.46) 2017.06.28 10:21:51

조회 83 추천 0 댓글 0

지금 다이어트목적으로 살을뺴고있는데

6월 8일 81.1kg으로해서

6월 28일 현재 76.7입니다

4.4kg정도 빠졌고요

아침은 안먹고 점심,저녁을 먹고요

점심은 일반식 밥 1/3공기 정도에 반찬대충해서먹고요

저녁은 일주일에 2~3번은 토마토에그스크램블에 바나나하나정도 먹고

다른날은 뭐 치킨혼자먹을떄도있고 족발먹을때도있고 그래요

그리고 운동은 일주일에 4회정도 웨이트하고 1회정도 유산소로 축구하고있어요 2시간

웨이트는

플랭크 1분30,1분,1분30,1분 4세트

랫풀다운 15회 15회 13회 12회 12회 5세트

레그 익스텐션 15 15 15 15 15 5세트

벤치프레스 15 15 15 12 10 5세트

덤벨 컬 15 15 15 15 15 5세트

레그 프레스 15 15 15 15 15 5세트

이정도하면 45~50분정도 걸리더라고요

질문:1.런식으로하면 근손실없이 근육 잘키우면서 다이어트 잘할수있나요

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