여기서 나의 식단과 운동방법 을 공개하지.다양한 영양분을 섭취할려고 하면서 칼로리는 최대한 줄일려고 애썼다. 아침:저지방 우유를 사용한 1/3 라이트 슈거 콘프레스트..다양한 영양분을 섭취하면서도 칼로리와 지방 섭취는 최소화 시킨 걸작품이지...배가 안부르다는게 문제. OR 어머님이 차려주신 뜨끈한 밥..고기 포함해서 먹음.양은 좀 적은 정도로. 점심:아침에 콘푸로스트 먹었으면 일반 식사량 정량의 60% 정도를 섭취한다         밥먹었으면 우유 한개 ㄱㄱ 저녁:상큼한 과일.사실 과일을 점심에 먹는걸 추천하나 난 시간이 안된다..난 운동을 저녁에 하니까.        운동후에 먹는건 비추. 그리고 비장의 무기...코코아 함량 70% 이상(86% 추천) 초콜렛 하나 챙겨라.   그리고 헬스장 ㄱㄱ   운동하기 전에 위에 준비한 초콜렛을 10~12그램 섭취해라. 일반적으로 운동하기전에 저 정도 식단이면 사실 원할이 운동하기 쉽진 않지. 그때 코코아 함량이 극도로 높은 초콜렛을 먹으면 살도 안찌고 미칠듯이 힘이 난다. 덤으로 식욕도 사라짐.   근력 운동을 20~30분 소화한 후에 유산소 운동을 30~1시간 그날 컨디션에   따라 조절하지.   지금 줄어가는 체중과 불어나는 근육에 행복해하고 있다. P.S:요즘 유행하는 코코아 함량 높은 초콜렛 잘 써보면 좋은 결과를  얻을수 있을지니..         사실 나도 다이어트 중에 힘이 없어서 운동을 못한다는 치명적 결과에 고민중이었는데        초콜렛덕분에 날려버렸다.