내가 밥양 줄여서 16kg정도 뺸사람이거든 2달만에 밥양을 무지줄였어 아침엔 가장많이먹었는데 밥 반공기,된장,순두부간장,나물류 해서 먹고 점심은 1/3공기랑 나물조금 저녁은 거의 사과1개나 귤2개, 이렇게때웠어(6시전에) 그러니까 처음 1주일은 정말 4kg정도 빠지더라 먹는걸 확주니까. 하루에 1000kcak 근처일껄? 그리고 요요현상온다는 소리들었는데 그래서 일단 한달정도는 저렇게한다음에 (한달후는 10kg정도 빠지더라구) 요요현상을 대비해서 운동량과 밥량을 비율을 맞춰가며 늘리는거야 밥 반공기 점심 반공기 저녁 1/3공기.. 점점조금씩 운동도 런닝30분 웨으트20분 하는걸 런닝40분 웨이트30분 집에서 줄넘기 20분 으로.. 그렇게 느니까 내 느낌도 운동량이 더많아지는, 뭐 뿌듯함? 그런것도오더라구 그래서 1달뒤엔 6kg 더빠졋지  물론 지금까지도 요요현상안왔어 작년 9월달이 90kg 였는데 지금 74kg야 근대  오늘부터 10kg 좀더 뺄라구 키가 174거든 그냥 하고싶은말은 처음시작할땐 밥량을 왕창줄이는것도 그렇게 나쁜방법은아냐.정말 빨리빠지긴 빠지거든 (뭐내가 사실 시간이별로없어서 밥양을 줄이는걸로 시작해서이지만) 다만 요요현상 대비를잘한다면말이야.