심심해서 다이어트의 기본상식에대해 끄적거려 보겠습니다. 귀찮으시더라도 다이어트에 무지하신분들은 꼭 읽으셨으면 합니다.

<다이어트에서 운동이 중요한 이유>

쉽게 돌려 말하자면 우리 몸에는 체중과 체중조절점이 존재합니다. 체중은 아시다시피 몸무게이고 체중조절점은
우리몸에서 계속해서 체중을 원상태로 돌려놓을려고 하는 것을 체중조절점이라고 합니다. 운동을 하지 않고 음식
조절로만 살을 빼려고하시면 체중은 떨어질지 몰라도 체중조절점은 떨어지지 않습니다. 체중조절점이 그대로니
우리몸은 어렵게 빼논 체중을 다시 원상태로 돌려놀려고 애를 쓰려합니다. 즉 조금만 먹어도 살이 찌기 쉬운 체형으로
변하지요. 이것을 요요현상이라고 말합니다.

이것을 방지하려면?  많은 방법들이 있지만. 가장중요한것은

바로 기초대사량을 늘리는것입니다. 기초대사량이란 우리가 아무것도 하지 않고 쇼파에 누워 티비를 보더라도 우리
몸에서 소모되는 에너지를 말합니다. 이 기초대사량은 우리몸의 근육량과 비례합니다. 즉 근육량이 많을수록 기초대
사량이 증가한다는 말입니다. 여기서 한 예를들면 운동선수들은 아무리 아무리 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않습니다.
마이클 펠프스가 가장 큰 예인데 펠프스는 하루에 1만칼로리 이상을 섭취해도 좋은 몸을 유지하고 있습니다.
기초대사량을 늘릴려면 어떻게 해야할까요? 첫번쨰 방법은 바로 근력운동(무산소운동)을 하는것입니다. 여기서 여성분들은 가장 큰 오해를 
하고 계십니다. 근력운동을 하면 몸이 우락부락해지니 근력운동을 피하시는데, 이것은 가장큰 오해입니다.
0.1%의 특이체형이 아닌이상 근력운동을 하게되면 오랫동안 젊음을 유지 할 수 있을뿐더러 탄력적인 몸매를
가지실수 있습니다. 여성 보디빌더들을 보시면 쉽게 이해하실수 있으실겁니다. 여기서 의문이 생기실텐데 
그렇다면 다이어트에 가장 중요한 유산소 운동은 하지 않느냐? 그것도 아닙니다. 무산소와 유산소를 함께 병행을
하는것이 다이어트에 가장 효과적인 방법입니다. 즉 쉽게 정리하자면 근력운동으로 기초대사량을 늘리고 
유산소운동으로 지방을 태우는것입니다. 매일 똑같이 노가리 까면서 운동장만 돌지 마시고 전력질주를 해본다던지
줄넘기를 할떄는 이단줄넘기를 해본다던지해서 최대한 심박수를 올리면 충분히 무산소에 도움이 되겠지요?
우리몸은 그렇게 호락호락하지 않기때문에 절대로 죽지 않습니다. 단 사전에 충분한 워밍업을 하시는게 좋습니다.
요약을 하자면 무산소운동과 유산소운동을 병행하는것이 좋다는 말이었습니다. 기초대사량을 늘리는 두번쨰 방법은
하루 3끼를 규칙적으로 먹는것입니다. 특히 아침은 기초대사량을 늘리는데 가장 효과적입니다. 그밖에 방법들은
간단합니다. 충분한 수면과 인스턴트 식품을 멀리하는것들 등등이 있습니다.

어떨결에 한번 끄적여 봤는데 도움이 되셨으면 합니다.
긴글 읽어 주셔서 감사합니다. 

ps.다이어트나 운동관련해서 질문이 있으신분은 blog.daum.net/caphj9006 들어오셔서 질문남겨주시면 어떻게해서든
도움이 되실수 있도록 답변 드리겠습니다.