ㅌㄱㅇ님 필독 - 다이어트 갤러리

ㅌㄱㅇ님 필독 앱에서 작성

하체빌런

2023.04.18 11:55:15

조회 346 추천 12 댓글 12

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문제점 1.오른발이 앞으로 씨발 당당하게 튀어나가있음.

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그래서 엉덩이가 기우는건 당연하고 심지어 정강이까지 비스듬해짐.

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(오른발이 앞으로 나가있어서 골반의 벌림정도가 달라서 풀스쾃을 했는데 바벨이 기울어있는 놀라운 광경.)

문제점 2. 발 보폭이 좁음, 스쿼트는 일어나는 운동이 아니라 매끄럽게 쪼그려앉는 운동입니다.

그걸 위해서 쪼그려 앉았을때 엉덩이가 양쪽 종아리 사이에 부드럽게 들어가야됩니다

뒤에서 찍었는데도 대퇴사두가 보일랑말랑 하다는건 사실상 골반이 안열려있다는 의미이고, 고관절이 찝혀있다는 의미겠죠

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그래서 풀스쾃때 사두랑 엉덩이가 이런 모양이 나와야됨

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풀스퀏하면 다리가 얘처럼 되어야됨

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골반이 안열려있어서 일어날때 다리에 비해 상체각이 안일어나잖아요

고정닉 11

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